Este ok să pierzi 500 de grame pe zi (sănătate, slăbire, dietă)

Hei, am făcut o dietă de 2 zile și pierd mereu 500 sau 400 de grame. este prea mult sau este posibil? Mănânc puțin mai sănătos și fac o oră de exercițiu pe zi. nu prea mult, dar totuși pierd atât de mult. Mulțumiri:)

slăbire

5 răspunsuri

Cu o pierdere în greutate de 500 de grame pe zi, aceasta ar însemna până la 3,5 kg/săptămână. Este evident că, în acest ritm, poate fi implicată doar o mică parte din pierderea de grăsime corporală - cea mai mare parte se datorează apei, deci nu este o pierdere în greutate „reală”.

Deoarece: pentru a pierde un kilogram de grăsime corporală, ar trebui să „economisești” 9300 kcal. Dacă considerați că, de exemplu, un alergător de 70 kg cântărește în jur de 70 kcal pe kilometru. arsuri, aceasta ar corespunde unei distanțe de rulare de aproximativ 132 de kilometri. Pentru a arde 3,5 kilograme de grăsime corporală, acest alergător ar trebui să parcurgă o distanță de 3,5 x 132 de kilometri = 452 de kilometri - cu aceeași dietă.

Aproximativ vorbind, consider că o pierdere în greutate „reală” de la 500 grame la 1 kilogram pe săptămână este realistă și durabilă, în combinație cu o dietă adaptată și mult exercițiu.

Desigur, face diferența dacă cineva „slăbește” de la 110 kilograme la 109 kilograme sau de la 70 kilograme la 69 kilograme - trebuie luată în considerare relația cu greutatea inițială. Declarațiile generale precum „4,5 kilograme/săptămână” - așa cum au promis unii șarlatani - nu au valoare.

Cu toate acestea, cineva nu ar trebui să fie descurajat de pierderea în greutate „sănătoasă” care pare a fi inițial minoră. Acest lucru este lent, dar sigur și durabil - 500 de grame pe săptămână adaugă, de asemenea, până la 5 kilograme în 10 săptămâni.

Cred că ar trebui să se orienteze către natură și să fie conștient că legile fizice nu pot fi pur și simplu subminate. Natura face, de asemenea, totul „lent”, dar prin aceasta își atinge scopul cu certitudine.