Este periculos să slăbești prea repede Îmbunătățește-ți sănătatea
De obicei, atunci când sunteți pe punctul de a începe o dietă de slăbit, doriți să vedeți rezultatele foarte repede. Dar, știați că pierderea în greutate prea repede poate fi dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră ?
Pierderea acelor kilograme în plus necesită timp și efort, iar acest lucru este perfect normal ! Pierderea în greutate treptat este cea mai bună modalitate de a ajunge la greutatea noastră ideală. În caz contrar, ne punem în pericol organismul. Vă vom spune mai multe despre acest subiect mai târziu în acest articol.
Este riscant să slăbești prea repede ?
Începerea unei diete restrictive pentru a slăbi este de obicei complicată, mai ales dacă vă place să mâncați. A ajunge la cântar și a vedea că acul este încă în același loc după câteva zile sau săptămâni de dietă poate fi frustrant. Este necesar să aveți răbdare și să urmați recomandările medicului dumneavoastră.
Să știți că pierderea în greutate prea repede poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dietele „miraculoase” care ar trebui să ne ajute să slăbim câteva kilograme pe săptămână ne pot pune corpul în pericol, motiv pentru care aceste diete nu sunt niciodată recomandate de profesioniștii din domeniul sănătății.
Probabil vă întrebați ce înseamnă cu adevărat să slăbiți prea repede. Profesioniștii din sănătate consideră căo pierdere de cinci sute de grame sau un kilogram pe săptămână reprezintă o pierdere sănătoasă. Pierderea mai mult de un kilogram pe săptămână este considerată un proces „prea rapid”.
Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dacă suferiți de retenție de lichide, este posibil să pierdeți mai mult de un kilogram pe săptămână la începutul dietei.
Slăbit prea repede: efectele asupra corpului
Organismul are nevoie de o anumită cantitate de calorii pe zi pentru a-și îndeplini funcțiile. Există un exces de greutate atunci când consumul de calorii este mai mare decât cantitatea de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect. Deci, în mod ideal, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, ar fi suficient să vă reduceți treptat consumul de calorii și să vă creșteți activitatea fizică.
Necesarul de calorii variază de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică, printre alții. Acesta este motivul pentru care vă recomandăm să consultați un nutriționist, astfel încât acesta să vă poată evalua starea de sănătate și să vă proiecteze un program în conformitate cu starea dumneavoastră fizică, mai degrabă decât să urmați o dietă miraculoasă.
Deci, ce se întâmplă atunci când decidem să urmăm o dietă restrictivă pentru a slăbi rapid? Enumerăm riscurile de mai jos.
1. Pierderea musculară
Una dintre cele mai mari greșeli atunci când vine vorba de o dietă miraculoasă este încercarea de a pierde în greutate fără să-ți dai seama ceea ce contează cu adevărat este reducerea grăsimii corporale. Pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea de grăsime.