Este permis să faci sport când nivelurile de ozon sunt ridicate?
Este permis să faci sport când nivelurile de ozon sunt ridicate? Când soarele strălucește afară, antrenamentul este mai distractiv. Dar chiar și cea mai bună vreme are laturile sale negative. Deoarece odată cu creșterea căldurii și a soarelui, nivelul de ozon crește, de asemenea. Și odată cu creșterea poluării cu ozon, se recomandă prudență dacă doriți să faceți sport în afara.
Niveluri ridicate de ozon și exerciții fizice
Când vremea este bună și soarele strălucește, în mod firesc doriți să profitați de acest lucru și să vă încălțați pantofii de alergare sau să vă scoateți bicicleta din garaj. Poate că vă puneți o protecție solară pentru a vă proteja de radiațiile UV și pentru a evita arsurile solare. Dar aproape nimeni nu se gândește la valorile crescute ale ozonului. Asta poate fi periculos. Mai ales când soarele arde câteva zile la rând și termometrul urcă peste 25 de grade, este mai bine să amânați antrenamentul seara sau dimineața.
Odată cu creșterea soarelui, crește și nivelul de ozon din aer. Cu cât soarele strălucește mai intens, cu atât sunt mai mari valorile. În plus, gazele de eșapament de la mașini sau industrie poluează și aerul. Dacă poluarea cu ozon urcă peste 180 micrograme pe metru cub de aer, există un risc acut pentru sănătate din cauza efortului fizic. Prin urmare, nu trebuie să vă antrenați niciodată direct în soarele aprins cu valori ridicate.
Ce este ozonul?
Ozonul este alcătuit din oxigen. În timp ce oxigenul normal din aer este alcătuit din doi atomi (O2), ozonul este format din trei atomi (O3). În mod normal, ozonul este creat în atmosferă. Cu o expunere intensă la soare și o concentrație mare de gaze de eșapament în aer, ozonul poate apărea și în apropierea pământului.
În vecinătatea pământului, ozonul poate fi format prin radiații solare intensive, de exemplu din poluanți precursori, inclusiv dioxid de carbon (CO2), care este prezent în fumurile de evacuare ale autovehiculelor și în alte emisii industriale. Prin urmare, poluarea cu ozon în zonele metropolitane cu multe vehicule este de obicei semnificativ mai mare decât în zonele rurale.
De ce este periculos ozonul?
În atmosferă, ozonul ne protejează de razele UV dăunătoare. Dar dacă îl respiri, poate fi periculos. Deoarece ozonul este o povară majoră pentru căile respiratorii. Prin urmare, poate deveni o problemă de sănătate, în special pentru sportivi în timpul antrenamentului. Ozonul este iritant și pentru mucoase și ochi. O concentrație ridicată în aer poate duce chiar la dificultăți de respirație dacă faceți mișcare pe o perioadă lungă de timp.
Cât de mult este împovărat de ozon depinde de diferiți factori individuali. În funcție de predispoziția lor, oamenii reacționează diferit la ozon. În orice caz, ar trebui să aflați despre concentrația dvs. în aer înainte de a vă pregăti să faceți mișcare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu probleme respiratorii existente sau dacă știți că sunteți sensibil la ozon.
Când trebuie să faci sport în zilele toride cu niveluri ridicate de ozon?
În primul rând, ar trebui să vă informați despre valorile actuale ale ozonului. Există diverse pagini pentru acest lucru, de exemplu aici http://www.wetteronline.de/ozon.htm. Dacă nu există niciun avertisment, puteți merge la antrenament fără probleme. În caz contrar, nu ar trebui să vă antrenați doar la căldura de la amiază, ci să vă mutați antrenamentul dimineața, unde valorile sunt încă cele mai scăzute. Pe parcursul zilei, poluarea cu ozon crește odată cu radiația solară.
Deoarece întotdeauna durează ceva timp până se formează ozon, concentrația de ozon crește până după-amiaza și scade doar spre seară. Concentrația este mai mare în jurul orelor 16:00 și 17:00. Apoi, de obicei, puteți ieși din nou în aer proaspăt, fără să vă faceți griji. Dacă aveți probleme respiratorii, trebuie să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră și, dacă aveți probleme minore, este mai bine să încetați antrenamentul. Atunci nu trebuie să vă faceți griji și vă puteți bucura cu adevărat de vremea frumoasă.