Este permisă sauna în timpul sarcinii
Vizitele regulate la saună susțin sistemul imunitar împotriva răcelilor, favorizează circulația sângelui, deshidratează corpul și relaxează psihicul și mușchii - toate calități pozitive pentru viitoarele mame. Cu toate acestea, există câteva lucruri pe care femeile însărcinate ar trebui să le ia în considerare atunci când iau o saună.
Fiecare femeie însărcinată are voie să folosească sauna?
Cu excepția cazului în care sarcina fără complicații femeile însărcinate sănătoase pot folosi sauna în siguranță. Femeile care nu au mai fost la o saună înainte ar trebui să ia cu siguranță pe cineva cu ei în cazul în care se simt amețite. Cel mai bine este să o faceți din nou în avans Consultați un ginecolog sau moașătro.
Puteți merge la saună la începutul sarcinii?
În primele douăsprezece săptămâni de sarcină sauna trebuie evitată. În primul trimestru embrionul se dezvoltă foarte repede și este Foarte sensibil la influențele externe. În general, numărul studiilor este destul de rar, dar au existat unele studii în Finlanda care au arătat o legătură între creșterea temperaturii corpului mamei materne în primul trimestru de sarcină și Apariția anumitor anomalii, cum ar fi malformațiile tubului neural, descrie. Din acest motiv, medicii nu recomandă să viziteze o saună pentru femeile însărcinate sănătoase până în al doilea trimestru.
Până la câte luni puteți folosi sauna?
Dacă gravida se simte în formă fizică, teoretic poate până cu puțin înainte de livrare du-te la saună. Cu exceptia creșterea umflăturilor copilului face mame mai ales în luna a opta sau a noua întotdeauna mai multe de făcut - o sesiune de saună se simte adesea prea obositoare în al treilea trimestru. În plus, poate căldura favorizează și travaliul Act. Prin urmare, în cazul travaliului prematur, sauna nu trebuie folosită în niciun caz.
familie tânără la abonament
Junge familie sfătuiește, oferă sfaturi și oferă articole interesante despre tot ceea ce interesează părinții viitori și noii.
Sunt permise toate tipurile de saune?
Cu cât sauna este mai fierbinte, cu atât șederea ar trebui să fie mai scurtă. Zece minute într-o saună fierbinte de 70 de grade crește temperatura corpului cu aproximativ 0,5 grade. O scurtă creștere a temperaturii corpului cu maximum un grad Celsius nu împovără mama sau copilul. Cu toate acestea, temperatura corpului matern nu trebuie să depășească niciodată 39 de grade pentru o perioadă lungă de timp. Practic, saunele ușoare, cum ar fi o saună bio sau un caldarium, trebuie preferate față de saunele care sunt foarte fierbinți la 40 până la 50 de grade, cum ar fi sauna finlandeză cu aproximativ 90 de grade, deoarece pun mai puțină presiune asupra circulației.
La ce ar trebui să acorde atenție mamele însărcinate în saună?
O sesiune de saună ar trebui să fie relaxantă și tocmai așa ar trebui să o abordeze femeile însărcinate. Nu este vorba de a rezista la temperaturi ridicate cât mai mult timp posibil. Pe malul de jos sau de mijloc este cel mai bun mod de a vă bucura de saună, deoarece aici nu este la fel de cald ca și în partea de sus. Iar la ieșire se poate ajunge mai rapid. După zece minute maxim ar trebui să se termine. Și imediat ce gravida se simte inconfortabilă, ar trebui să părăsească sauna imediat. Spre sfârșitul sarcinii, femeile însărcinate ar trebui preferă să stai în loc să te întinzi pe spate - În caz contrar, există riscul de greață. Atenție: Temperaturile ridicate pun presiune pe circuit - există Risc de amețeală și cădere. Prin urmare, este mai bine ca femeile însărcinate să viziteze întotdeauna sauna cu o însoțitoare.
Și după saună?
Pentru a proteja circulația, femeile însărcinate ar trebui nu săriți în bazinul mic. Mai bine să folosiți un furtun sau un duș pentru a vă răcori. Mai întâi picioarele și brațele ar trebui să fie fixate în jos, apoi spatele și apoi stomacul. Faza de odihnă poate fi lungă, dar cel puțin 15 minute. Asigurați-vă că beți mult. Înainte de următoarea sesiune de saună O baie caldă de picioare activează circulația sângelui și pregătește circulația pentru următoarea rundă de transpirație. Femeile gravide nu ar trebui să facă mai mult de două ture pe vizită la saună și pe săptămână.
Care sunt avantajele de a lua o saună?
Studiile din Finlanda arată că amatorii de saună obișnuiți au mușchi mai moi și mai relaxați au ce a naștere mai ușoară poate conduce. Corpul feminin tinde să fie și în timpul sarcinii Retenție de apă în țesut - În saună, corpul pierde lichide prin transpirație. Această pierdere este compensată de apa stocată. În plus, vasele de sânge sunt antrenate de fluxul sanguin crescut Riscul de tromboză și varice scade. Cu toate acestea, femeile care au deja varice ar trebui să evite căldura din saună, deoarece pune doar mai multă tensiune pe vene.
Femeile însărcinate sunt permise și în baia de aburi?
Aceleași reguli se aplică băii de aburi ca și saunei: Nu mergeți în primele trei luni, după care două sesiuni moderate sunt în regulă. Șederea aici poate fi puțin mai lungă, deoarece baia de aburi nu este la fel de fierbinte ca sauna. Unele femei însărcinate au totuși, împingerea în sus a abdomenului, probleme de respirație. Aerul umed din camera de aburi poate intensifica acest lucru. Alții o simt căldura umedă încordează circulația decât sauna normală.
Abonament live și educație + cadou
Tovarășul tău de la sarcină până la naștere până la viața de zi cu zi cu copiii. Încercați acum cu o reducere de 25%!
Și ce zici de o vizită la o baie termală?
Viitoarele mame se bucură în mod deosebit de apă sentimentul ameliorator de imponderabilitate. Flotabilitatea vă protejează spatele și articulațiile, în același timp, mișcările împotriva rezistenței la apă întăresc mușchii. Înotul este bun pentru fiecare femeie însărcinată! Temperaturile cuprinse între 28 și 32 de grade Celsius sunt ideale.
Femeile însărcinate au voie în vârtej?
Whirlpool-urile pot avea uneori dreptate din cauza temperaturilor calde, a dimensiunilor mici și a numărului de persoane care se scaldă în ele mulți germeni conține. Pentru că femeile însărcinate oricum mai predispuse la infecții vaginale mulți ginecologi sfătuiesc să nu folosească jacuzzi. Există specific Tampoane de înot, care împiedică pătrunderea apei în vagin. Cu toate acestea, nu oferă protecție 100%. Whirpool-urile care sunt mai calde de 37 de grade nu ar trebui utilizate de femeile însărcinate Temperatura miezului corpului nu depășește 39 de grade ar trebui să se ridice. Și nu mai mult de 20 de minute pentru a proteja circulația. Atunci cel mai bine este să vă delectați cu o jumătate de oră de odihnă.