Este posibil să antrenezi timpul de baschet, antrenament mental, antrenament
În a doua parte a interviului cu psihologul sportiv Alexander Elwert, antrenorul mental oferă informații despre epuizarea sportului competitiv și fenomenele psihologice din baschet.
De asemenea, citiți prima parte a interviului cu psihologul sportiv Alexander Elwert: „Dacă nu vă jucați capul, nu atingeți niciodată potențialul maxim”
trainingsworld.com:Mulți angajați au suferit epuizare la un moment dat în viața lor. Nu vă așteptați la nicio slăbiciune sau chiar „perfecționism” de la un jucător profesionist care este în centrul atenției mass-media în fiecare zi. Cum recunoașteți un „burnout” la un sportiv profesionist? Și cum poate fi depășită?
Alexander Elwert: În cazul epuizării, este important să știți din timp că procesele sunt adesea diferite individual. Caracteristicile comune sunt cu siguranță simptome cum ar fi lipsa de abilitate, angajamentul redus, motivația în scădere, goliciunea interioară, lipsa de sens în acțiune până la disperare și lipsa de perspectivă. În plus, acestea sunt adesea cauzate de reclamații fizice, cum ar fi B. afecțiuni gastro-intestinale, pierderea poftei de mâncare, tensiune musculară și un sistem imunitar slăbit. Dacă există multe indicații la un sportiv că este amenințat cu epuizare sau este deja afectat, ar trebui căutat cu siguranță ajutorul profesional sub forma unui psihoterapeut sau psihiatru instruit. Numai această persoană poate face diagnosticul adecvat și poate iniția etapele terapeutice adecvate.
trainingsworld.com:Există frumosul termen „antrenor campion mondial”. De ce nu reușesc astfel de jucători să-și recunoască performanța în competiție? Și ce recomandări aveți pentru acești jucători?
Alexander Elwert: Situațiile concurențiale impun întotdeauna cerințe speciale asupra sportivului. Pe lângă activitatea sportivă însăși, există și factori de influență precum spectatorii, un adversar necunoscut, un stadion străin etc., dar și componente psihologice precum B. a adăugat nervozitate.
Acest lucru trebuie luat în considerare la antrenament, pe de o parte prin simularea și integrarea acestuia în antrenament și, pe de altă parte, prin lucrul psihologic cu sportivul. Scopul aici este de a pregăti sportivul în așa fel încât să existe cât mai puține „momente de surpriză” în timpul competiției. Acest lucru poate de ex. B. să se facă prin așa-numitele imaginații, în care competiția este deja „jucată” în cap sub îndrumare profesională și anumite situații care (pot) să apară înainte sau în timpul acesteia sunt discutate mental cu sportivul.
Acest lucru creează condițiile în care se poate detașa de condițiile situaționale și se poate concentra și se poate concentra în totalitate pe abilitățile sale. Acest lucru îi permite să-și atingă întregul potențial. De asemenea, este foarte important să puneți sportivul într-o dispoziție pozitivă, expectativă, deoarece distracția și bucuria sunt o cerință de bază pentru o bună performanță.
trainingsworld.com:Similar cu antrenarea campionilor mondiali, unii jucători nu reușesc să confirme performanța arătată anterior după o schimbare de club. Există motive generale pentru aceasta?
Alexander Elwert: Acest lucru este dificil de răspuns și trebuie să fie luat în considerare individual. La schimbarea clubului, noul mediu (noi coechipieri, noi antrenori, noi supraveghetori, nou sistem de joc etc.) joacă cu siguranță un rol cu care sportivul trebuie să se obișnuiască. Doar atunci când un sportiv se simte în siguranță și confortabil și este integrat într-o rețea socială, el este în măsură să își recurgă continuu la potențialul său de performanță. De aceea, este important să ții cont de acest lucru atunci când integrezi jucători noi și să îi oferi jucătorului timpul necesar pentru a se climatiza.
trainingsworld.com:Telekom Baskets Bonn au fost „pe foc” în februarie și au câștigat 7 din 8 jocuri din Bundesliga. Jucătorii și-au păstrat mereu nervii în momentele decisive. Înainte de asta, Coșurile pierduseră 6 din 7 jocuri. Cum apar astfel de serii ciudate?
Alexander Elwert: Încrederea în sine joacă un rol central în sport și acest lucru apare în primul rând dintr-un sentiment de realizare, adică victorii. În același timp, este bineînțeles posibil să se antreneze așa-numitul „timp de criză” în antrenamentul mental. Aceste faze decisive într-un joc prezintă sportivului și echipei provocări speciale, care la rândul lor pot fi învățate prin conținut de antrenament specific și antrenament psihologic.
Îmi place să lucrez cu așa-numitele exerciții de vizualizare. Prin aceasta, sportivii pot fi puși într-o stare mentală în care au avut un sentiment de realizare. Această stare plăcută, de întărire a încrederii în sine, poate fi „ancorată” în așa fel încât sportivul sau echipa să fie capabil să o apeleze „când contează!” Cu scopul de a lua deciziile corecte de joc, concentrându-se asupra lor să poată crește propriile forte și să crească concentrarea.
trainingsworld.com:Brose Baskets Bamberg joacă într-o fortăreață aparent inexpugnabilă, „Frankenhölle”, și au câștigat toate cele 10 jocuri de acasă din Bundesliga în acest sezon. Anul trecut franconienii au câștigat 22 din cele 23 de meciuri pe teren propriu în fața mulțimii lor de acasă. În Bundesliga, Bayern München a primit doar 1 gol în 10 meciuri în deplasare și o statistică mai bună decât în Allianz Arena! Există un avantaj acasă sau este doar un mit?
Alexander Elwert: Din punct de vedere psihologic, echipa gazdă are cu siguranță un avantaj, deoarece cunoaște mediul înconjurător și știe că cei mai mulți spectatori sunt în spatele lor. Dar acest lucru depinde întotdeauna de sentimentul de realizare asociat. Dacă acest lucru nu se întâmplă, halo-ul de acasă poate deveni rapid o povară. Întotdeauna este vorba de a arăta jucătorilor lucrurile pozitive despre un avantaj de acasă pentru a-i întări mental.
O așa-numită „forță îndepărtată” poate fi, de asemenea, antrenată mental prin eliminarea posibililor factori de influență negativă, cum ar fi B. să fie fluierat de fanii opuși, schimbat prin intermediul antrenamentului psihologic și al tehnicilor mentale. În acest fel, sportivul poate învăța să interpreteze respingerea fanilor adversari sub forma „fluierării” în sensul că acesta este un stimulent suplimentar pentru a-și reclama performanța optimă. În cele din urmă, însă, pregătirea psihologică nu poate crea decât condițiile pentru a crește probabilitatea de a putea obține performanțe optime. Crucial pentru sportivi și aș dori să subliniez acest lucru din nou, sunt mai presus de toate un sentiment de realizare.
trainingsworld.com:În sfârșit, un sfat pentru antrenorul nostru de baschet interesat: băț sau morcov? Cum îmi conduc cel mai bine echipa?
Alexander Elwert: Nu există un răspuns general la acest lucru! Este întotdeauna recomandabil să vă adaptați comportamentul antrenorului la situație. Acest lucru depinde pe de o parte de personalitatea sportivului respectiv, dar pe de altă parte și de situația în care se află echipa în prezent. Deci, ceea ce îmbunătățește performanța pentru un atlet poate avea un efect destul de dăunător asupra celuilalt. În general, se poate spune cu siguranță că echipa de antrenori ar trebui să urmărească în primul rând crearea unei atmosfere care să încurajeze conducerea. Acest lucru se realizează mai ales prin confirmare și laudă. Prea multă presiune și frică inhibă performanța.