Este posibil să slăbești 10 kg pe săptămână (sport și fitness, fitness, să slăbești rapid)
Bună, sunt Kim și sunt destul de grea. Acum vreau să arunc cât mai multe kilograme în cât mai puțin timp posibil, astfel încât să-mi pot realiza corpul de vară visat. Am calculat că funcționează cu aproximativ 10 kg pe săptămână.
Mulțumesc foarte mult, Kim al tău
8 răspunsuri
Pierderea a 10 kg pe săptămână este într-adevăr mai mult decât nerealistă și are o tendință puternică într-o direcție foarte nesănătoasă!
Pentru pierderea în greutate sănătoasă, deficitul energetic nu trebuie să fie cu mai mult de 500kcal sub necesarul de calorii! O pierdere în greutate de până la 0,5 kg pe săptămână sau 2-3 kg pe lună este, de asemenea, considerată o măsură bună.
Când pierdeți în greutate, trebuie să vă asigurați întotdeauna că vă consumați cel puțin nevoile de bază!
Puteți calcula acest lucru și necesarul zilnic de calorii aici: https://m.apotheken-umschau.de/kalorienrechner
Pentru necesarul de calorii trebuie să faceți clic pe „Următorul” după calcularea cerinței de bază.
Pierderea incorectă în greutate poate duce rapid la efectul yo-yo sau la alte efecte fizice negative precum probleme circulatorii și riduri ale pielii!
Pentru a slăbi sănătos, este logic să faci sport și să îți schimbi dieta pe termen lung!
Aceste diete intermitente nu fac atât de mult pe termen lung. Dacă într-un final opriți dieta și mâncați din nou ca înainte, efectul yo-yo apare foarte repede și sunteți frustrat!
Pierderea în greutate durează puțin mai mult, dar este și mult mai sănătoasă!