Este posibil să slăbești 15 kg în 2 - 3 luni Dieta - med1
Am 21 de ani și DEJA sunt supraponderal. Am 1,70 m înălțime și cântăresc aproximativ 81 kg.
Scopul meu este să slăbesc aproximativ 15 kg în decurs de 2 luni cu mult sport (3 x Tae Bo/săptămână) și cu mâncare sănătoasă (fructe și legume). În general, totuși, vreau să fiu mai ușor cu 20-22 kg.
Este posibil chiar și în scurtul timp pe care l-am descris mai sus?
Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri!
Re: Este posibil să slăbești 15 kg în 2-3 luni?
Am slăbit 11 kg în 2-3 săptămâni - nu a fost un traseu sănătos, dar a servit scopului.
Dar cred că, în general, nu se poate spune „în atât de multe săptămâni pierzi atât de multă greutate”. dar ar trebui să fie posibil cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Mult noroc
Nu este posibil.
. pierzând doar grăsime într-un timp atât de scurt. Necesarul zilnic de calorii este: 2100kcal.
Dar consumă doar 1500 pe zi și vei pierde foarte puțină grăsime și masă musculară și puțină apă. Ar trebui să bei 3-4 litri pe zi. 2-3 săptămâni sunt date pe care ar trebui să le scapi imediat din cap. DOAR NU FUNCȚIONEAZĂ. Nici în 2 săptămâni nu ați crescut în greutate.
Addendum
Vă rugăm să înlocuiți cuvântul săptămâni cu luni Scuze
a mc scârțâie
De ce ești atât de sigur că nu este posibil?
Un kilogram pe săptămână
O dietă bună combinată cu exerciții fizice (pentru a stimula metabolismul) poate pierde aproximativ un kilogram pe săptămână. Este posibil. Cu toate acestea, aceasta este cu siguranță malnutriție. De asemenea, ar trebui să luați vitamine și minerale. Ceea ce ajută cu adevărat este un post. Dar acest lucru trebuie făcut numai sub supraveghere medicală. Există multe cărți despre postul terapeutic și dietele și, de asemenea, multe site-uri pe internet despre acest subiect.
Este posibil
Din experiența mea, poate funcționa: am pierdut 16 kilograme în ultimele 2,5 luni. Am dat peste cartea lui Montignac și i-am încercat metoda.
Din moment ce nu sunt un ciudat sportiv, nici măcar nu am făcut jogging un kilometru sau am luat o minge.
Mi-am schimbat dieta, fără zahăr, fără făină albă, fără cartofi.
Sună ciudat, dar funcționează. Întrucât studiez bio, pot spune că motivele din carte sunt cu adevărat ceva.
Cartea este disponibilă oriunde în magazine sau elementele de bază sunt, de asemenea, aici pe net.
Vă puteți gândi la asta.
20 de kilograme?
Deci, cu înălțimea ta, 65 de kilograme ar fi o greutate mai potrivită decât 60, și din cauza vârstei tale.
Am citit asta și a trebuit să-mi dau seama că probabil sunt asemănător. Am 172 cm și cântăresc 84 de kilograme. Am acumulat 19 kilograme în ultimele 6 săptămâni din cauza stresului și chiar nu știu cum să scap de ele. Cu toate acestea, nu-mi mai place să merg la sport, sunt atât de multe bârfe aici, iar auzirea oamenilor de alături bârfind pentru că te-ai îngrășat atât de tare nu o acumulează exact. Pur și simplu nu-mi pot lua mâncarea sub control. Am auzit că 1 kilogram pe săptămână este ok. Am fost în vindecare când aveam 11 ani, deci nu știu cum.
Slăbi
acest lucru este cu adevărat ceva care a bântuit presa de ani sau decenii, aceste declarații, ați putea obține 12 kg în trei luni - sau 10 kilograme în două săptămâni - sau orice altceva. Cu această legendă, un număr infinit de companii și producători de produse Oscar sau „inventatori de diete” și-au câștigat nasul de aur.
S-ar putea ca cineva să vă spună ce vor, dintre cei care au slăbit mult (10 kg și mai mult), peste 95% vor avea greutatea veche înapoi în doi ani - cu un bonus! Deci mai mult înainte! Efect Yoyo. Așa că nu vi se spune nicio prostie! Puteți scrie multe în cărți. Va funcționa și în primele câteva săptămâni și luni, cu condiția să aveți disciplina de a urma dieta îndeaproape. Dar, dacă ai atât de multă disciplină, nu trebuie să cumperi o carte. Pentru că FIECARE DIETĂ funcționează la început! Mănâncă numai ouă. Doar banane și lapte. Chiar și dieta pură Atkins (numai proteine!) Funcționează. Ulterior, ți-ai atacat sănătatea din cauza unilateralității - dar funcționează. Până când vei începe să mănânci din nou normal, totul va funcționa. Până atunci vei slăbi.
Concluzie: aveți două opțiuni. Fie oricare dintre aceste „diete”, toate (da, toate !) sunt problematice, deoarece nu îți schimbă obiceiurile alimentare, care s-au stabilit de-a lungul anilor, ci reprezintă o stare de urgență pentru corpul tău. Deci, organismul scade rata metabolică bazală, trece cu mai puțin, pierde în greutate (două grame de apă cu fiecare gram de grăsime, de aceea pierderea în greutate este atât de mare la început). Cu o dietă unilaterală fără exerciții fizice/sport, veți pierde, desigur, în principal mușchii. Totuși, când te îngrași, crești „grăsime”, ceea ce înseamnă că organismul devine mai spongios cu fiecare creștere în greutate. - La un moment dat după dieta ta, oricare ar fi numele ei, vei mânca din nou normal. Apoi te îngrași rapid, deoarece corpul, între timp, cu o rată metabolică bazală redusă, are nevoie doar de porțiuni mici, pe care nu vei dori să le oferi pentru viață. YoYo își trimite salutările.
A doua posibilitate: Și singura care funcționează. Orice altceva este un nonsens, fie exprimat pentru că cineva vrea să câștige ceva cu el - fie, îmi pare rău, din prostie sau ignoranță. SCHIMBĂ ALIMENTAȚIA! Uită-te cu atenție la ceea ce mănânci în viitor. NU numărați caloriile, ci urmăriți-le, tratați-vă cu nutriția. Accent pe legume, fructe, cereale integrale, produse lactate slabe. departe de zahăr, făină albă, alcool, produse finite industriale, fără cârnați, puțină carne slabă (albă), preferă peștele. În general, o dietă mixtă mediteraneană cu conținut scăzut de grăsimi și variat. Are un gust grozav, nu te descurci fără nimic, așa că îți este ușor - după ce începi - vei aștepta cu nerăbdare să mănânci de fiecare dată (acest lucru este important, pur și simplu nu-ți acumulezi pofte! Provoacă doar ravagii!) un mar. Sau apă minerală.
Cu asta pierzi în greutate, la început mai mult (apa se stinge, așa cum am spus), grăsimea se topește încet, 1 kg pe lună ar fi bine. Deci, nu va exista niciun efect yoyo și pielea ta nu va mai atârna în riduri după aceea.
Deci: începerea unei diete sănătoase!