Este posibil să slăbești în timp ce dansezi 1001 Secretele de frumusețe

posibil

De Araceli Herrero |
25 iunie 2019, ora 17:30

După cum a afirmat Dr. Pablo Berenguel, șeful grupului de activitate fizică al Societății Spaniole de Medici Generaliști și Medici de Familie (SEMG), dansul este o modalitate sănătoasă și sănătoasă de a slăbi treptat. „Deoarece este un exercițiu aerob, ne ajută să consumăm calorii și să ne întărim sistemul muscular, deoarece cu pașii și mișcările sale multiple exercităm o mare varietate de grupuri musculare”.

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology, un program de dans aerob este la fel de util pentru pierderea în greutate ca ciclismul și jogging-ul. În plus, împotriva exercițiului, dansul are avantajul de a fi o activitate socială și distractivă ceea ce favorizează prelungirea practicii sale în timp și că riscul de abandon este minor.

CARE DANZA ESTE CEA MAI SUBTINTA ?

Numărul de calorii pe care le ardem va depinde de tipul de dans și de cât de des dansăm. Asa de dansuri de sală sunt exerciții de intensitate moderată, asemănătoare cu mersul pe jos, iar exercițiile fizice timp de o oră utilizează aproximativ 220 de calorii. Pe de altă parte, există alte tipuri de dans care sunt mult mai intense, cum ar fi zumba care constituie un exercițiu similar cu cel care se face înotând cu intensitate sau alergând și care poate arde până la 800 kcal.

În ceea ce privește frecvența, este recomandabil să faceți cel puțin 3 ședințe pe săptămână câte o oră. Și, evident, dacă scopul nostru este să slăbim, trebuie să însoțim practica dansului cu o dietă echilibrată.

BINE PENTRU CORP ȘI MINTE

Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, dansul are multiple efecte benefice asupra sănătății. Îmbunătățește circulația sângelui și întărește plămânii, articulațiile și spatele, precum și controlul tensiunii arteriale și al altor factori de risc cardiovascular. Pe de altă parte, și mintalDansul ne face să secretăm endorfine care promovează bunăstarea și reduc stresul, îmbunătățind în același timp memoria și prevenind demența și boala Alzheimer.