Este posibil să slăbiți 15 kg sănătos în 4 luni (sănătate și medicină, nutriție, exerciții fizice și
În cele din urmă vreau să am depășirea de 15 kg.
Ar funcționa sănătos în 4 luni fără efectul yo-yo?
și aveți sfaturi pentru a putea accelera procesul de slăbire sau pentru a ajuta ?
10 răspunsuri
Odată am slăbit 15 kg în 3 luni când m-am mutat - tocmai am făcut multă muncă fizică și am mâncat puțin, iar stomacul mi s-a topit singur.
Între timp, greutatea mea s-a redus cu 5 kg peste nivelul final - dar numai pentru că abia pot merge după câteva accidente mici și nu mă mișc suficient - altfel aș fi pierdut încă 5 kg.
Deci, dacă vrei să slăbești, mănâncă normal, nu mănâncă prea mult, mai ales doar câteva dulciuri - și antrenează-te fizic. Nu aveți nevoie de o sală de sport pentru asta, puteți ajuta și persoanele în vârstă din grădină. Sunt fericiți și vor fi bucuroși să vă ofere bani de buzunar pentru asta. O modalitate semnificativă de a deveni și de a rămâne subțire.
Dacă sunteți supraponderal, slăbitul este întotdeauna sănătos. Și dacă 15 kg în 4 luni este realist depinde foarte mult de situația inițială. Dacă tu, ca adolescentă, ai cântărit 125 kg la 1,70 m, ar trebui să fie rezonabil. Dar dacă cântăriți 60 kg și aveți 1,60 m înălțime, ar trebui să aibă mai puțin sens.
Un răspuns semnificativ nu este posibil fără informații specifice.
Oh, ar trebui să slăbești puțin. 15 kg în 4 luni este un obiectiv foarte ambițios. În primul rând, începeți prin a lăsa dulciurile în afară, reducându-vă alimentele totale cu 10 sau 20% și aducând o mișcare în viața voastră. Dacă un kilogram sau doi au căzut după 2 săptămâni, aveți o motivație bună pentru a continua și puteți vedea dacă sunteți pe drumul cel bun. La început, de obicei coboară destul de repede, mai târziu doar mai încet. Deci, nu dispera! Vă doresc succes!
Fac deja asta, am un hipotiroidism moștenit și nu pot să nu vă mulțumesc pentru comentariul dvs. „drăguț”
Ei bine, când ești tânăr, corpul tău poate lua multe. Așa că am slăbit odată 20 kg în 2 luni, pur și simplu cu un deficit caloric. Nu este sănătos, dar dacă mănânci doar legume crude și ramen instantaneu, funcționează. Dar ar trebui să aveți grijă să nu vă îngrășați din nou imediat, așa că mâncați puțin nesănătos și beți doar apă.
Nu chiar. Pierderea în greutate sănătoasă este întotdeauna în jur de 1-2 kilograme pe lună. Dar poți pierde rapid și cele 15 kilograme, dar la sfârșitul dietei trebuie să crești caloriile foarte încet cu 100 de calorii pe săptămână, acest lucru previne și efectul yo-yo
Este posibil să vă reduceți greutatea cu 15 kg în cele 4 luni, cu foarte puțină mâncare și exerciții intense. Dacă sunteți sănătos, puteți face acest lucru. Bea multă apă, altfel sănătatea ta prezintă un risc foarte mare de rău.
întrebări similare
Am 1,50 înălțime și cântăresc 42 kg (16 ani)
Un calculator IMC spune că este prea mult, celălalt spune că este normal. Apropo, am 15 ani și acum un an cântăresc încă 55 kg din cauza unei diete. Apoi eram în efectul yo-yo și acum am 70 kg.
Dacă singurul tău obiectiv este să pierzi grăsime și nu ai o problemă mare cu pierderea mușchilor.
Vreau să am un deficit de 800. Vor mânca multe proteine și vor face și exerciții fizice. Vorbește ceva împotriva ei? Nu există metabolism de foame sau efect de jojo.
Bună . Am 14 ani. Am o greutate de 49-51 kg. Sunt 1,63. Am început baletul. Aveți nevoie de o anumită dimensiune a corpului de 47 kg. Cum pot pierde în greutate mai ușor, astfel încât să nu aibă efect de yo-yo și să fie sănătos sau ce remedii naturale există pentru el (cum ar fi oțet de cidru de mere sau ceva) Aștept cu nerăbdare răspunsul dvs. answer️
Am slăbit 5 kg în 3 săptămâni din cauza stresului (deoarece am ajuns să mănânc doar o dată pe zi). Deoarece stresul a dispărut acum, desigur, 2 din cei 5 kg sunt din nou aprinși . Dar asta era clar. Acum vreau să îmi ating în sfârșit greutatea visată; În prezent am 64 kg și aș vrea să am 55. Cum pot reuși să slăbesc 10 kg în 6 luni? Este chiar posibil sau timpul este prea scurt?
Buna ziua, am slabit 6 kg in 3 luni si la final am mancat 3x pizza de la serviciul de livrare. Acum am crescut brusc din nou 1,5 kg, deși nu am fost niciodată extrem de excesiv. 1,5 kg ar fi 10500 Kcal, pe care trebuie să fi fost în exces. A fost ACEUL efectul yo-yo? Am avut întotdeauna un deficit de aproximativ 400-600 Kcal pe zi.
În cele 3 luni am făcut antrenamente cu greutăți de 15 ori pe lună, dar nu am consumat niciodată multe proteine. Poate că asta a fost masa musculară pe care am câștigat-o?
De exemplu, o persoană cântărește 150 kg, dar pierde 80 kg prea repede și cum poate fi prevenit efectul yo-yo. Poți face asta deloc? Apropo, cântărești atât de mult mai devreme sau mai târziu? Apropo, doar că eu nu sunt supraponderal
Am început o dietă acum 5 zile pentru a slăbi doar câteva kilograme. Acum am coborât de la 84 la 81. Din păcate, pentru că nu mi-a fost foame timp de 2 zile, am mâncat și mai puțin. Se poate produce acum efectul jojo? Dar de acum înainte aș mânca din nou normal, dar cu deficit.
Ar trebui să mi se permită să postesc 5 zile dacă sunt total sănătos și cu o greutate normală? și aș pierde mult ca urmare? și apoi vine efectul jojo?
Am o întrebare despre postul intermitent. O fac doar de câteva zile, dar sunt destul de mulțumit de asta. Am vrut să văd cum este, și este, de asemenea, foarte bun pentru sănătatea ta. Fac metoda 16: 8.
Scopul meu este să mănânc mai sănătos și să slăbesc puțin (cu exerciții fizice desigur). Cu toate acestea, vreau să slăbesc într-un mod sănătos, așa că în niciun caz nu îți este foame, dar mănâncă sănătos și fă sport.
Mă tem doar puțin de efectul yo-yo. Există așa ceva cu postul intermitent, deci dacă ar trebui să-l opresc la un moment dat? La ce ar trebui să fiu atent când opresc postul intermitent?
Ai experiență cu el și dacă da, ai slăbit într-un mod sănătos?
Mulțumesc anticipat!
Bărbat (50), se simte slab. Ar trebui să încerc să scap în greutate?