Este prea mult
forum
Buna dragilor,
Slăbesc din nou. Și notează tot ce mănânc într-o carte. Astăzi am mâncat 20,3 grame de grăsime și 960,46 kcal. Este prea mult pe zi sau ai putea să-l folosești pentru a pierde în greutate pe o perioadă mai lungă de timp?
Nu am făcut niciun sport astăzi, dar sunt încă foarte obosit de la serviciu. Lucrez într-un azil de bătrâni. Dar astăzi am băut deja 2,2 litri de apă minerală și apă aromată.
De asemenea, nu vreau să mănânc nimic după ora 18:00.
(În afară de faptul că sunt încă plin de la prânz)
Tu ce crezi?
Salutări de la Meli
960 kcal nu sunt prea mult, dar viiiiiiiiiiiiiiiiiel prea puțin. Dacă continuați să mâncați prea puțin pe termen lung, atunci nu numai că vă deteriorați metabolismul, dar, de asemenea, nu puteți consuma suficienți nutrienți de care organismul dumneavoastră are nevoie urgentă.
Ar trebui să vă asigurați că nu mâncați sub rata metabolică bazală pentru a pierde în greutate. Prin urmare, aici:
Desigur, cu atât de puțini Kalos pierzi în greutate mai repede decât dacă îți mănânci rata metabolică bazală sau puțin mai mult. Dar așa evitați temutul efect de yo-yo.
Ei bine, vă doresc mult succes în a pierde în greutate și încercați să luați sfatul meu la inimă dacă sunteți interesat de succesul durabil.
Nu vei ști niciodată - până nu încerci.
Dapsi1 a scris:
. Am luat 960,46 kcal.
Punctul patru șase .
Mi se pare că exagerați numărul de calorii.
Caloriile date pentru hrană sunt valori medii. Și ce fel de cântare folosiți pentru a vă cântări mâncarea? Aveți un bilanț de laborator?
Nu am făcut niciun sport azi, dar sunt plecat
Muncă foarte obosită. Lucrez la asistență medicală într-una
Căminul de bătrâni.
Locurile de muncă în asistență medicală sunt de obicei relativ solicitante fizic. Dacă nu mănânci suficient, nu e de mirare că ești prea obosit după muncă.
În primul rând, calculați aici cifra de afaceri de bază și de lucru, ținând cont de înălțimea și munca fizică.
Dacă lucrați în sectorul îngrijirii, veți ști cât de importantă este o dietă suficientă și echilibrată pentru corpul dumneavoastră.
De asemenea, nu vreau să mănânc nimic după ora 18:00.
De ce atunci, pentru pierderea în greutate, nu contează când luați calorii în alimente. Desigur, puteți face acest lucru dacă vă simțiți mai confortabil (de exemplu, pentru că puteți dormi mai bine atunci).
(În afară de faptul că sunt încă plin de la prânz)