Este programul meu nutrițional un forum de culturism bun

Mesaj de llyodleboss »09 februarie 2011, 12:15

Am 16 ani, am 1m74 și cântăresc 58 kg, sunt slab și aș vrea să ajung la 70 kg înainte de septembrie (practic, vreau să fac un câștig în masă)

Este bine acest program însoțit de un program de culturism (metoda lafay)?

La micul dejun: (aproximativ 6:45 dimineața).

-1/2 lapte degresat
-3 pâine prăjită cu pâine integrală, untă (unt semisărat)
-o felie de pâine cu brânză de capră
-1 banană
-1 pahar de suc de portocale
-1-2 linguri de ulei de măsline în pâine prăjită (lipide)
-Ou tare
-un compot

Gustare nr. 1: (9:55 dimineața la recreația liceului)

- 2 felii de pâine integrală, untate (jumătate de sare) cu 1-2 felii de pui sau curcan

Prânz în cantină: (aproximativ 11:45 sau 12:40).

- farfurie mică cu legume crude (de multe ori morcovi răzuite, salată, roșii) și 1/2 ou de câteva ori (în plus jumătate de ou, iau tot timpul când există) + vinaigretă (deci ulei în interior, deci lipide)

---