Este realist să slăbești 10 kg în 4 luni (dietă, să slăbești)

Nu am fost niciodată un mare fan al dietei, dar am prea mult pe cântar și puțin în jos. Pentru a fi mai precis 10 kg. Am 165 cm și cântăresc 69 kg. Așa că vreau să fiu pe 59 kg în 4 luni!

slăbești

Planul meu arată astfel:

Pierdeți aproximativ 600 g pe săptămână sau, ca să spunem în luni, 2,5 kg. Voi mânca doar la 9 sau 10 dimineața, apoi voi face o pauză de 5 ore, apoi prânz, apoi încă o pauză de 5 ore și apoi cină. Și jumătate de litru de apă sau ceai rece cu fiecare masă și încă o jumătate de litru între mese. Așa că mă pieptăn cu aproximativ 3 litri de lichid pe zi. Din păcate, sunt încă destul de nesigur dacă ar trebui să iau un prânz cald sau o cină: S

Deci opțiunea 1: prânz cald și fructe pentru cină sau opțiunea 2: fructe pentru prânz și cină caldă

Ce crezi că ar fi mai util?

Apoi am vrut să merg la înot 2 ore la fiecare 2 săptămâni și să merg cu bicicleta de 2 ori pe săptămână timp de 2 ore:)