Este un miros în bucătărie! Rețetă sănătoasă de vafe! 3dots
Cele mai bune rețete de vafe - potrivite pentru fitness și vegane
Cel mai bun lucru despre weekend este o masă extinsă, confortabilă și bineînțeles delicioasă. La urma urmei, trebuie să îți permiți timpul și să nu te lași stresat. Cu rețeta de vafe sănătoasă de astăzi, aveți nevoie doar de câteva minute, astfel încât să funcționeze și în viața de zi cu zi.
Până în prezent, în afară de fulgii de ovăz de zi cu zi, au fost în program doar smoothie-uri!
- Vrei și tu o vafe?
Până acum am putut să răspund la întrebare doar cu mulțumiri. Vafele sănătoase sau la dietă? Până acum de neimaginat pentru mine. În conformitate cu zicala „Vafelele sunt clătite, doar cu abs”, am primit o dorință incredibilă de vafe. Mirosul proaspăt de vafe ... doar ceresc, nu-i așa? Din fericire, vafele se pot face și foarte sănătoase.
Nu am avut niciodată un fier de călcat și, de asemenea, nu am avut chef să curățez din greu de fiecare dată ulterior!
Dar recent am descoperit ceva grozav: matrițe din silicon pentru vafe. Acordați atenție formei corecte, care nu conține poluanți. Iată recomandarea mea, pe care o folosesc eu în fiecare săptămână: matrițe din silicon pentru vafe.
Nu m-aș fi gândit niciodată, dar vafele coapte la cuptor funcționează excelent. Și cel mai bun dintre toate: curățarea ulterioară durează doar un minut.
Îți vine să ai vafe? Vafele nu trebuie să fie bombe calorice, deoarece sunt și foarte sănătoase.
Rețetă sănătoasă de vafe # 1
Ingrediente:
50 g fulgi de ovăz măcinat/fulgi topiți
50 ml lapte (lapte vegetal)
- Dacă utilizați matrițele din silicon pentru cuptor, începeți prin preîncălzirea cuptorului la aproximativ 180 ° C. Alternativ, puteți, desigur, să porniți un fier de călcat normal.
- Apoi amestecați quarkul împreună cu oul și laptele și adăugați fulgii de ovăz măcinați/fulgii topiți și praful de copt.
- Se amestecă bine până când aveți o masă omogenă.
- În cele din urmă, adăugați cantitatea dorită de îndulcitor, după cum este necesar și umpleți aluatul în cele 4 forme de silicon de aceeași dimensiune sau, alternativ, în fierul de vafe. Un mic sfat din interior: clătiți matrițele din silicon cu apă rece în prealabil și nu le mai uscați. Nu este necesară răspândirea grăsimii. Matrițele din silicon ar trebui să rămână la cuptor timp de aproximativ 15 minute.