Este util să consumați băuturi energizante în timp ce rulați Nutrition News

util

Pe distanțe mari, poate fi util să consumați băuturi sportive care să furnizeze electroliții necesari pentru a susține efortul intens.

Îmi place să alerg și cu cât distanța este mai mare, cu atât mă simt mai bine. Așa că am planificat câteva semimaratoane și maratoane care vor avea loc în următoarele câteva luni.

Pentru ca cursele mele să aibă succes, îmi umplu sticla de apă cu o băutură bogată în electroliți, care îmi permite să mențin o hidratare bună în timpul cursei, chiar dacă este foarte cald. În plus, aceste băuturi sunt sărace în calorii și destul de digerabile.

Băuturile sportive conțin carbohidrați pe lângă electroliți și vă vor ajuta să rămâneți hidratat în timpul eforturilor lungi și intense. Pentru antrenamentele de mai puțin de o oră, vă puteți mulțumi să beți doar apă, deoarece nu veți avea nevoie să completați lipsa de electroliți. Pe de altă parte, peste 60 de minute de curse, băuturile sportive îți vor garanta cele mai bune senzații pe tot parcursul cursei.