EȘTI CALD ȘI EȘTI RECE; Dagsmejan Germania
Te-ai întrebat vreodată de ce ești uneori cald și rece noaptea? Transpirațiile nocturne ne pot afecta calitatea somnului și cât timp dormim, astfel încât să ne trezim obosiți.
Pentru a ne putea bucura de un somn bun, trebuie să păstrăm temperatura optimă de somn. Dacă a noastră Temperatura se schimbă noaptea, suferă cele foarte importante Fazele de somn profund și calitatea somnului scad.
Când ne încălzim prea mult începem să transpirăm și, după aceea, de multe ori ne răcim și tremurăm.
Mulți oameni experimentează transpirații nocturne. Un studiu din Marea Britanie a arătat că o treime dintre pacienții care își văd medicul de familie, se plânge de transpirații nocturne.
Transpirația pe timp de noapte este un proces fiziologic perfect normal; ne ajută pe noi Reglați temperatura, răcindu-ne pe măsură ce umezeala de pe pielea noastră se evaporă.
Corpul nostru conține aprox. 60% apă și avem 4 milioane de glande sudoripare, pentru a ne putea regla temperatura.
Transpirăm tot timpul, chiar și atunci când stăm liniștiți și pierdem până la 2,5 litri de lichid pe zi. În medie, transpirăm o cană plină de sudoare în fiecare seară. Nu este nici posibil, nici de dorit, a opri transpirațiile nocturne, dar putem atenua efectele, mai ales dacă transpirați excesiv noaptea.
Cantitatea pe care o transpirăm noaptea este influențată de o serie de factori, cum ar fi: al nostru Obiceiuri de exerciții, dietă, vise, alegerea lenjeriei de pat sau a hainelor de dormit, Vârsta și temperatura dormitorului nostru.
Datorită încălzirii centrale și a izolației îmbunătățite a casei, dormitoarele noastre sunt cu aproximativ 5 ° C mai calde decât acum 50 de ani. Acest lucru este plăcut în timpul zilei, dar poate fi al nostru Afectează calitatea somnului, când nu putem degaja căldură în exces și, prin urmare, transpirați noaptea.
Transpirația în pat este, de asemenea, un efect secundar comun al medicamentelor și este adesea experimentată și în timpul menopauzei, sarcinii sau în perioadele de anxietate. În eÎn cazuri extreme, transpirațiile nocturne pot fi, de asemenea, un semn de sănătate precară, prin urmare, este important să consultați un medic dacă transpirația abundentă pe timp de noapte este însoțită de alte simptome, cum ar fi pierderea în greutate.
Din fericire, pentru majoritatea dintre noi, există pași pe care îi putem face pentru a controla transpirațiile nocturne.
1. ALIMENTE ȘI BĂUTURI
Evitați alimentele greu digerabile înainte de culcare, inclusiv alimentele bogate în grăsimi sau bogate în proteine, cum ar fi carnea roșie și alimentele prăjite. Condimentele puternice pot provoca, de asemenea, probleme de somn iar transpirațiile nocturne la bărbați și femei.
alcool este, de asemenea, asociat cu transpirații nocturne și slabă calitate a somnului.
2. FUMAT
Fumatul și inhalarea Fumul de mâna a doua devine asociată și cu transpirații nocturne.
3. FORMAREA ÎN TIMPUL BUN
Sport a deriva este mareca și posibilitate, pentru a îmbunătăți somnul, mai ales dacă vă deplasați în aer liber în timpul zilei și astfel vă puteți umple și cu lumeni suplimentari.
Evita totuși, faceți exerciții cu 2 ore înainte de culcare, altfel ai putea fi prea energic sau prea cald, ceea ce ne face greu să adormim.
4. PĂSTRAȚI GHEȚA GATA
Loc de munca un pahar cu apă cu gheață lângă el Gata de pat și țineți la îndemână un prosop de față pentru a vă răcori în caz că vă încălziți prea mult în timpul nopții.
5. TEMPERATURILE CAMEREI stai calm
O temperatură rece ne ajută să dormim mai bine, deoarece inhalarea aerului rece ne ajută să ne menținem temperatura centrală inferior, care sprijină o calitate mai bună a somnului. În acest fel, reducem și riscul transpirațiilor nocturne.
Încercați să mențineți temperatura camerei sub 18 C/65 F.
6. REGULAREA TEMPERATURII ȘI UMIDITĂȚII NUCĂRII
Folosiți îmbrăcăminte de dormit care elimină umezeala și respiră, iadică vă ajută la temperatura corpului a Regula și, astfel, servește ca un plus la un dormitor rece.
Este important ca hainele să rămână uscate - îmbrăcămintea umedă și îngroșată este o perturbare majoră a somnului nostru.
Dacă ne păstrăm corpul în zona ideală de confort climatic pe timp de noapte, ne putem bucura de un somn mai profund și mai lung.
Când ne răcim, începem să tremurăm - adică mușchii noștri se contractă pentru a genera căldură. Cu toate acestea, efectul secundar nedorit al acestui lucru este tulburarea somnului. Când ne încălzim prea mult, începem să transpirăm, când purtăm haine de dormit greșite, se poate uda și lipi, reducând confortul pe timp de noapte.
Pijamalele care promovează somnul Dagsmejan s-au dovedit științific că vă ajută să mențineți cea mai bună temperatură de somn.
De 6 ori mai respirabil decât bumbacul, îmbrăcămintea de reglare a temperaturii Dagsmejan vă asigură că aveți idealul Păstrați-vă temperatura somnului. Noua țesătură brevetată vă ajută să vă mențineți pielea mai rece cu 1 ° C decât o țesătură comparabilă din bumbac atunci când temperatura mediului crește.
Pijamalele lui Dagsmejan trageți sudoareass 4x mai bine departe de piele decât bumbacul și păstrează pielea confortabilă uscată, efectul răcirii prin evaporare rămâne totuși.
Haine de dormit Dagsmejan este pentru Gândul somn, nu există etichete sau butoane de deranjat în timpul nopții. Cusăturile sunt toate cusute plate și așezate ergonomic. Cu Manșete confortabile, preveniți alunecarea în timpul nopții, vă puteți bucura de cele mai confortabile pijamale din lume.
2x mai moale decât bumbacul, Haina de noapte Dagsmejan se simte ca o a doua piele în timpul nopții. Când dormim, fluxul de sânge către pielea noastră crește, și așa Drept urmare, suntem mai sensibili la atingere și interferențe. Cele mai moi pijamale pentru cel mai profund somn.