Ești dependent de stres! Și te face să te îngrași
Vă voi explica acest fenomen și vă voi oferi câteva soluții practice.
Cu toate acestea, acest impuls nu este gratuit. Pentru a ne crește abilitățile, organismul folosește mai mulți hormoni, în special cortizol și adrenalină. Acest lucru are ca efect reducerea sau oprirea altor funcții ale corpului, cum ar fi concentrarea, atenția sau sistemul nostru imunitar.
În prezent, cu greu ne confruntăm cu pericole ocazionale. Stresul pe care îl experimentăm majoritatea dintre noi este stresul cronic, adică mai puțin intens, dar repetat în timp. De aici încep problemele, deoarece cortizolul nu are doar efecte pozitive.
Pe scurt: ființele umane au evoluat pentru a suferi stres ocazional și pentru a obține un impuls energetic pentru a fugi sau a lupta împotriva pericolului și pentru a-și asigura supraviețuirea.
Structura chimică a cortizolului
O să-mi spuneți „dar stresul mare arde grăsimea pe cont propriu !”, da, mica problemă este că în societatea noastră actuală suntem mai des în fundul scaunului decât făcând sprinturi pentru a scăpa de un tigru, așa că nu nu folosiți acea energie. În plus, așa cum am văzut anterior, suntem sub stres cronic și, prin urmare, avem în mod constant mici „explozii” de cortizol.
Studiile au arătat că cortizolul reduce pofta de mâncare pe termen scurt, dar crește tentația de a mânca junk pe termen lung. [1] Prin urmare, cortizolul reduce foamea, dar vă va face să doriți să mâncați grăsimi dulci și grase. !
Efectele stresului cronic și intens asupra foamei
Vrei mai mult ? Nu ? Ei bine, păcat pentru că chiar înainte erau efectele asupra creierului. Vă voi spune acum despre celelalte efecte.
Prezența constantă a cortizolului duce treptat la disfuncționalități în corpul nostru. De exemplu, la nivelul sistemului imunitar (aveți mai multă migrenă sau răceli când sunteți stresat?), La digestie (ah, dar de ce am o durere de stomac sau sunt constipat constant?) Sau scăderea libidoului. Aș putea merge pe această listă cu probleme de stres pentru o lungă perioadă de timp.
Pe scurt: Prea mult cortizol în organism ne determină să mâncăm alimente nedorite, ne deprime și ne îmbolnăvește.