Ești la dietă fără să știi asta; Alex Kitchen
Mi se pare că aș urma o dietă aș ști, nu? Din păcate, răspunsul este, nu neapărat!
Nu trebuie să fii la dietă pentru a fi la dietă. Sună paradoxal, dar trebuie să înțelegeți că mulți oameni au comportamente sau gânduri ancorate în experiențele lor de dietă care îi fac să acționeze întotdeauna ca și când ar urma o dietă.
Iată indicii care vă spun că aveți gânduri restrictive sau un mod de a continua dieta și chiar să nu știți acest lucru.
Vă cântăriți porțiile, numărați uncii de carne și calculați ceea ce mâncați.
După cum am menționat deja în mai multe dintre articolele mele, singura modalitate de a elimina mentalitatea dietei este să ai încredere în corpul tău și să nu mai calculezi și să cântărești. Aceste acțiuni sunt legate de restricție și dietă, nu de o relație sănătoasă cu alimentele.
Într-o zi, cele 3 uncii de carne pot fi suficiente, dar o altă zi poate fi prea mult sau nu suficient. Nevoile noastre de energie sunt variabile și, în același caz, și porțiunile noastre.
Semnalele corpului nostru sunt cele mai bune indicii pe care le avem pentru ajustarea aportului nostru de alimente.
Mănânci doar alimente „sigure”.
Mănâncă o salată frumoasă, e în regulă. Somonul este bine. Dar când vine momentul să mănânci o poutină, o bucată de ciocolată sau o patiserie frumoasă, te nervosezi (frica de a nu te îngrăși) și pur și simplu le eviți pentru a ușura.
Mănânci doar în anumite momente ale zilei.
Pentru dvs., mesele ar trebui să fie la ore stabilite și nu se pune problema să mâncați o gustare seara, chiar dacă stomacul vă strigă de foamete, deoarece aceasta este modalitatea de a mânca pentru a menține o "greutate sănătoasă".
Ei bine, nu! Trebuie doar să mănânci când ți-e foame. Când ai o rutină, foamea ajunge să se întâmple cu siguranță mai des în același timp, dar nu întotdeauna în același mod (foamea mică, foamea medie etc.). Și uneori îți este foame de gustare într-o zi și nu în altă zi.
Te certi asupra consumului de alimente „interzise” ?
Nu ești mândru de tine pentru că ai mâncat alimente „mai puțin sănătoase”. Așadar, compensați mâncând mai puțin la următoarea masă (sau pur și simplu săriți peste ea). S-ar putea să mergi la un mic jogging pentru a reechilibra totul sau poate să fii atent și să calculezi următoarele zile.