Ești la dietă fără să știi măcar?
Publicitate nesolicitată - Ești la dietă fără să știi măcar? Poate crezi că dieta nu are nimic de-a face cu tine. Nu vă țineți de un anumit plan alimentar. Nu gătiți conform rețetelor prescrise etc. Cu toate acestea, este încă posibil ca în mod inconștient să fiți în continuă regim. Îți voi explica de ce într-o clipă.
În această postare, vă voi da câteva exemple care pot fi considerate cunoștințe dietetice. Acest lucru ar trebui să vă ajute să identificați aceste tipare subconștiente. Așadar, aveți ocazia să le rezolvați. Și cultivați în schimb noi obiceiuri și comportamente.
Ni se spune cum ar trebui să arătăm în fiecare zi - la televizor, în publicitate, pe social media. Industria dietetică sugerează că singura soluție este dieta. Acesta este modul în care această mentalitate dietă conștientă sau inconștientă apare în timp.
Toate aceste gânduri te îndepărtează de tine. Uiți să ai încredere în tine și în corpul tău.
Comportamentul inconștient de dietă vă poate împiedica să trăiți un comportament alimentar eliberat și să atingeți greutatea dorită. Această mentalitate dietetică vă împiedică să ascultați semnalele corpului sau să acționați în consecință. Din cauza acestor restricții forțate, continuați să vă îngrășați. Acestea provoacă o conștiință vinovată și rezultatul este adesea mâncarea excesivă și pofta. Prin aceste extreme consumați mult mai multă energie decât aveți de fapt nevoie.
Pe de altă parte, dacă vă bucurați de mâncare - și pentru ceea ce aveți cu adevărat pofta de mâncare, mâncați mult mai conștient. Este mult mai probabil să fiți plin, mulțumit și fericit.
Ești la dietă fără să știi asta? - Aici sunt cateva exemple:
Nu mănânci ceea ce vrei să mănânci.
Să presupunem că îți este foarte foame. Să spunem paste cu sos de roșii. Asta ar fi cel mai mare acum! Puteți să-l gustați literalmente. Dar dintr-o dată apare un gând. „Da, tăiței. Ar fi grozavi acum. Dar carbohidrații?! Nu stiu. Poate mai bine am o salată de legume crude. Este mult mai sănătos ... "
Ce faci? Mănânci salata. Nu-ți place. O mesteci fără plăcere. El nu te umple. Cam nu te simți atât de fericit în legătură cu asta. Te gândești la paste tot timpul. Senzația de foame este încă acolo. Și proastă dispoziție. Mai târziu, din frustrare, mănânci întregul pachet de prăjituri sau o batonă de ciocolată și te simți și mai rău.
Acesta este un exemplu de comportament tipic al dietei. Dacă ai mâncat doar pastele delicioase. Cu placere. Fiecare mușcătură. Ai fi fost fericit și plin. Ți-ai fi dat corpului exact energia de care avea nevoie în acel moment.
Ești la dietă fără să știi asta? - Ai o conștiință vinovată
Îți împărțiți mâncarea în „bune” și „rele”. Dacă mănânci acum o parte din mâncarea „proastă”, te pregătești ore în șir. Aceasta este mentalitatea dietei. Când îți spui că ciocolata este „rea” - devine cu atât mai atrăgătoare. La un moment dat căzi literalmente asupra ei. Dar, în loc să vă bucurați de ele - câteva bucăți din ele - devorați toată masa. Și după aceea ai conștiința vinovată.
Un cerc vicios. Totul este permis cu mâncarea intuitivă. Nu există lucruri bune și rele.
Dacă ai chef de ciocolată, ai ceva. Și doar bucură-te de el. După aceea, ziua ta continuă normal.
Și te simți bine Fără să mă gândesc la ciocolată. Dacă nu te gândești cât de delicios a fost.
Ești la dietă fără să știi asta? - Te tot gândești că ar trebui să slăbești.
Gândurile tale continuă să se învârtă în jurul faptului că te găsești prea gras. Când te privești în oglindă sau treci pe lângă o vitrină. De fapt, nu te accepți pentru cine ești.
Ești la dietă fără să știi asta? - Îți ignori semnalele corpului.
Cu siguranță îți este foame. Dar, în loc să mănânci ceva, îl întârzii. Rezultatul poate fi un sentiment de slăbiciune și pofte. De multe ori se termină și printr-un consum excesiv. Acest lucru înseamnă de obicei că este absorbită mult mai multă energie decât este de fapt necesară.
Ești la dietă fără să știi asta? - Alte exemple:
- Te compari cu ceilalți.
- Deseori stai pe cântar pentru a-ți verifica greutatea.
- Numărați sau estimați caloriile din mâncare.
- În general, încercați să mâncați mai puțin sau mai puțin pentru a slăbi.
Dar cum poți pune capăt acestei mentalități dietetice?