Ești leneș Fii sigur, suntem programați pentru știri de lene
De zeci de ani, am fost încurajați să facem exerciții și totuși nu am fost niciodată atât de sedentari. Cercetătorii ne spun de ce.
Dacă trebuie să te forțezi să cobori de pe canapea și să ai un activitate fizica, Fii sigur, nu ești singur în acest caz! De zeci de ani, campaniile de comunicare ne-au încurajat a exersa.
Totuși despre 30% dintre adulți au activitate fizică insuficientă. Și această inacțiune este în continuă creștere, pe toată planeta.
Trei din patru francezi nu au exerciții fizice
Franța nu face excepție de la regulă. În timp ce „a face mai multă activitate fizică” se clasează printre primele cinci rezoluții de Anul Nou, trei din patru francezi nu sunt suficient de activi. Cu toate acestea, potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, 3,2 milioane de decese sunt atribuite acestei lipse de activitate fizică în fiecare an sau un deces la fiecare 10 secunde.
O constatare care ridică o întrebare: de ce nu suntem capabili să fim activi fizic atunci când intenționăm ?
[Ziua Mondială a Sănătății⚕] Activitatea fizică și sportul sunt recunoscute ca fiind terapeutice de către @HAS_sante din 2011.
🔎 7 măsuri pentru a încuraja activitatea fizică și sportivă zilnică: https://t.co/SHBLNMTLB3 pic.twitter.com/Hv3waH2atD
- Ministerul Solidarității și Sănătății (@MinSoliSante) 7 aprilie 2019
Conflictul dintre rațiune și emoții
Pentru a explica această luptă dintre intențiile noastre sănătoase și impulsurile contrare, au fost dezvoltate teorii științifice, cum ar fi modelele cu proces dual. În aceste modele, mecanismele care explică comportamentul nostru sunt împărțite în două categorii: mecanisme raționale, gestionate de sistemul reflectat, și mecanisme emoționale, gestionate de sistemul impulsiv.
Acesta din urmă organizează partea automată și instinctivă a comportamentului nostru. Poate facilita sau, dimpotrivă, împiedica sistemul reflectat să ne stabilească intențiile.
Acest al doilea scenariu a fost clar ilustrat de un studiu pe care l-am efectuat. Scopul său a fost să înțeleagă condițiile pentru eficacitatea mesajelor care promovează activitatea fizică. Cu alte cuvinte, am vrut să știm dacă gândirea ne poate depăși impulsurile atunci când vine vorba de a ne motiva să fim mai activi fizic.
Sedentar sau mobil ?
Participanții au participat mai întâi la o prezentare prezentând recomandări pentru o activitate fizică sănătoasă (30 de minute de exerciții pe zi împărțite în secvențe de 10 minute sau mai mult, în majoritatea zilelor săptămânii). Pentru a-și măsura tendința impulsivă de a aborda comportamentele sedentare, au realizat apoi o sarcină experimentală: jocul manechinului.
Aceasta constă în mutarea unui avatar pe ecranul computerului folosind tastele de pe tastatură. În una dintre condițiile experimentului, participantul trebuie să se apropie de avatar cât mai repede posibil cu imagini care reprezintă o activitate fizică (mers pe jos, mers cu bicicleta, înot etc.) și să-l îndepărteze de imaginile care reprezintă o activitate sedentară (televizor, hamac, scară rulantă ...).
În cealaltă condiție, este invers, avatarului trebuie să i se abordeze imagini care evocă un stil de viață sedentar și departe de imaginile de exercițiu. Cu cât participantul se apropie mai repede de imaginile sedentare decât să se îndepărteze de ele, cu atât tendința sa impulsivă spre stilul de viață sedentar este considerată mai puternică.