Grăsime în somn Efectele obezității asupra fazelor somnului

Ce efecte are supraponderalitatea asupra fazelor de somn

Este mai probabil ca persoanele care suferă de lipsă cronică de somn să fie supraponderale. Dar un nou studiu a constatat acum că persoanele supraponderale petrec mai mult timp în faza de somn REM comparativ cu persoanele cu greutate normală. Ce efecte are acest lucru asupra corpului?

Este o chestiune de hormoni

Deși studiile au arătat că dormitorii scurți sunt mai activi în timpul zilei decât persoanele care dorm mai mult, în ciuda duratei mai mici de somn de noapte, acest fapt nu are un efect pozitiv asupra greutății lor. Oamenii de știință presupun că prea puțin somn poate perturba echilibrul hormonal. Apetitul și sațietatea sunt controlate de grelina formată în stomac și de leptină, care este produsă în principal de țesutul adipos. Studiile arată că prea puțin somn este asociat cu creșterea grelinei și scăderea nivelului de leptină în sânge și astfel promovează pofta.

În timp ce dormeai

În general, somnul poate fi împărțit în patru faze:

Etapa I: faza de somn
Etapa II: somn ușor
Etapele II și IV: fazele somnului profund
visul sau somnul REM

REM înseamnă „mișcare rapidă a ochilor” și descrie o fază de somn în care creierul este extrem de activ și oamenii visează. Multe procese din organism în această perioadă sunt similare cu cele din starea de veghe. Nu numai că activitatea creierului crește, dar și bătăile inimii și tensiunea arterială și respirația devin mai rapide.

Grăsime în somn

Într-un studiu, 36 de adulți au stat la clinica Universității din Pennsylvania pentru două nopți consecutive. O polisomnografie a fost efectuată pe subiecți în a doua noapte. Este o metodă de diagnostic pentru măsurarea funcțiilor fiziologice în timpul somnului. Cu ajutorul înregistrărilor, se poate crea un profil de somn individual. Sa constatat că, comparativ cu subiecții cu greutate normală, participanții supraponderali au petrecut mai mult timp în somnul REM. De asemenea, s-a arătat că un aport mai mare de proteine a scurtat așa-numita fază de somn NREM. În timpul acestei faze de somn, temperatura corpului și tensiunea arterială a somnului scad și el visează cu greu. „Această cercetare completează cunoștințele noastre despre influența stilului de viață asupra calității somnului nostru într-o societate în care sunt susținute presiuni crescânde asupra productivității”, a comentat Dr. Andrea M. Späth rezultatul. În viitor, echipa de cercetare intenționează să investigheze relațiile precise dintre aportul de proteine și influența acestuia asupra somnului REM.

Sursa: medicalpress; Foto: fotolia/olly