Ești o bufniță a nopții sau o pasăre timpurie Un nou test arată ora ceasului intern
Te simți blocat la ora Tokyo? S-ar putea să existe o modalitate de a afla.
Distribuiți pe Pinterest Știind modul în care ceasul dvs. intern se aliniază cu timpul extern vă poate afecta sănătatea. Getty Images
Momentul este totul și asta are un impact uriaș și asupra sănătății tale. Acum există un test de sânge pentru a vă înțelege mai bine ceasul intern și a-l optimiza pentru o mai bună stare de bine.
Testul TimeSignature a fost dezvoltat de cercetători de la oameni de știință de la Northwestern Medicine. Este nevoie de două analize de sânge. Oferă o perspectivă asupra markerilor de expresie genică a timpului petrecut în corpul dumneavoastră comparativ cu timpul petrecut în lumea exterioară.
De exemplu, poate fi 8 a.m., dar corpul dumneavoastră poate funcționa ca și când ar fi 6 a.m. Anterior, determinarea ceasului intern al unei persoane se putea face doar prin extragerea sângelui de mai multe ori pe o perioadă de timp.
Testul, care măsoară 40 de markeri diferiți ai expresiei genice în sânge, poate fi efectuat în orice moment al zilei, indiferent de tipul de ritm circadian al pacientului sau de gradul de repaus. Un raport despre acest lucru a fost publicat în PNAS la începutul acestei luni.
Știind mai multe despre ceasul intern vă poate ajuta să profitați la maximum de timp, să luați medicamentele la cel mai bun moment și chiar să preveniți bolile, spun experții.
"Există o mulțime de dovezi care indică faptul că alinierea ceasului dvs. intern la calendarul activităților pe parcursul zilei vă poate afecta starea generală de sănătate", a spus Melissa A. St. Hilaire, dr., Profesor de medicină la Harvard Medical School și un biostatistician în divizia de somn și tulburări circadiene de la Brigham and Women's Hospital, Boston.
Ea a spus că par să existe ferestre optime pentru a ști când să dormi, să mănânci și să desfășori alte activități pe baza ceasului intern, care variază în funcție de oameni.
La persoanele sănătoase, setarea ceasului intern poate fi de până la cinci ore, ceea ce înseamnă că ora de culcare optimă pentru o persoană poate fi ora 21:00. Dacă încercați să dormiți într-un moment care nu este ideal pentru ceasul dvs. intern, atunci este posibil să aveți probleme cu somnul, spune Saint-Hilaire.
La fel, consumul unei mese la timpul intern „greșit” poate duce la modificări ale metabolismului, inclusiv la creșterea în greutate.
„Dacă ne cunoaștem timpul personal intern, s-ar putea să putem planifica aceste activități în jurul ferestrelor noastre optime”, a spus Sf. Hilaire.
„Aceasta este o măsurătoare mult mai precisă și mai sofisticată decât identificarea dacă sunteți o alunetă de dimineață sau o bufniță de noapte”, spune Rosemary Braun, doctorat, co-autor al raportului și profesor asistent de medicină la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern în Chicago, a declarat într-un comunicat.