Estimarea și sfaturile KFA (sănătate și medicină, nutriție, slăbire)

scos, din punct de vedere optic, de fapt văd mai puțin. În mod clar o diferență, dar mică. Despre dietă: 1500kcal, acum 1350kcal, 150g proteine, 60g grăsimi, restul carbohidrați.

medicină

Ce crezi despre kfa? Cât timp voi urma o dietă înainte de a începe „Lean Bulk”? Poate ceva despre efectul yo-yo?

Înainte să apară orice comentarii de genul: „Fă ceea ce te face fericit”/„Trebuie să te simți confortabil cu reflexia ta în oglindă” sau „Trebuie să decizi asta!” . Răspuns: Nu mă simt bine Informații: - 177cm - bine 67,3 kg (înainte de dietă întotdeauna la 70 kg)

Aștept cu nerăbdare sfaturi și vă mulțumesc anticipat!

4 răspunsuri

Faceți până aveți un kfa de aproximativ 12%, deci aproximativ o lună, deoarece cu cât este mai mare kfa, cu atât mai multă grăsime în loc de mușchi.
Apoi, continuați caloriile de întreținere timp de 2 săptămâni, astfel încât hormonii să poată face față din nou, astfel încât leptina să fie produsă din nou corect. Apoi, puteți începe o cantitate cu aproximativ 100-200kcal exces. Antrenează-te pentru un GK:
Deadlift
Ghemuitori
Presă de bancă
Derulări/pullup-uri lat
canotaj
Apăsați toate exercițiile militare în 3x5, iar executarea exercițiului și a senzației musculare este prioritate, deoarece dacă nu există senzație musculară, există de obicei o lipsă de tehnică