Etape ale diabetului după masă - NetDoktor
Exercițiul fizic este unul dintre cele mai importante module de terapie pentru diabetici de tip 2. Deoarece antrenamentul activează circulația și metabolismul și reduce rezistența la insulină. Acest lucru scade nivelul zahărului din sânge. Cât de eficient este exercițiul fizic depinde de momentul potrivit.
Fii activ cel puțin 150 de minute pe săptămână - aceasta este recomandarea recomandărilor pentru diabeticii de tip 2. Chiar și exercițiile fizice moderate, precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau urcarea scărilor au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Păstrarea acestui sub control, adică asigurarea că rămâne cât mai constantă și mai scăzută posibil, este importantă pentru a evita bolile secundare grave.
Mesele cresc glicemia
Cel mai bun moment al zilei pentru a face sport nu a fost încă recomandat. „Dar asta ar putea fi exact ceea ce contează”, spune Andrew N. Reynolds de la Universitatea din Dunedin, Noua Zeelandă. Deoarece nivelul zahărului din sânge crește deosebit de puternic după mese.
Reynolds și echipa sa au investigat, prin urmare, dacă celebrele 1.000 de etape direct după masă sunt mai benefice pentru diabetici decât exercițiile fără mese. În acest scop, el a împărțit 41 de diabetici de tip 2 cu o vârstă medie de 60 de ani în două grupuri: primul grup a mers o jumătate de oră de mers pe jos o dată pe zi, grupul doi timp de zece minute fiecare imediat după mese.
Folosind un pedometru, medicii au verificat dacă participanții la studiu au respectat cu adevărat liniile directoare. Nivelul zahărului din sânge a fost măsurat continuu. După două săptămâni a fost o pauză de 30 de zile, apoi grupurile au fost schimbate.
Alergând după cină
Rezultatul: exercițiul după masă a avut un efect mai favorabil asupra nivelului de zahăr din sânge decât exercițiul dintr-o singură dată. Glicemia după mesele principale a fost apoi în medie cu 12% mai mică. Oamenii de știință au observat cel mai mare efect după cină - nivelul zahărului din sânge a fost cu 22% mai mic ca urmare. Probabil, deoarece un număr deosebit de mare de carbohidrați au fost consumați aici sau pacienții au preferat în mod normal să se întindă pe canapea fără exerciții fizice, cercetătorii speculează.
„Diabeticii de tip 2 ar trebui să fie activi după ce au mâncat. Mai ales dacă ați mâncat mulți carbohidrați ”, este recomandarea clară a lui Reynolds și a colegilor săi. Cu timpul potrivit, exercițiul fizic poate economisi insulină. Într-un studiu suplimentar, oamenii de știință vor să testeze dacă mersul după masă are, de asemenea, un efect pozitiv pe termen lung asupra nivelului de zahăr din sânge și dacă intervale mai lungi de efort după mese, care sunt deosebit de bogate în carbohidrați, au un efect mai puternic.
Balanța de zahăr deranjată
Diabetul este o tulburare patologică a metabolismului zahărului. În diabetul de tip 2, sensibilitatea celulelor la insulină scade. Dar acest hormon este important pentru a transporta zahărul din sânge în celule. Dacă zahărul rămâne în sânge, acesta poate provoca multe daune acolo, în special în zonele cu vase fine, cum ar fi ochii, rinichii sau nervii. În plus față de exerciții fizice, reducerea greutății este cea mai importantă măsură pentru a crește disponibilitatea celulelor corpului de a absorbi din nou zahărul.
Sursa: Reynolds A. n și colab.: Sfatul pentru a merge după masă este mai eficient pentru scăderea glicemiei postprandiale în diabetul zaharat de tip 2 decât sfaturile care nu specifică momentul: un studiu randomizat, crossover, Diabetologia 2016.