Evitarea epuizării nervoase în 5 puncte
Suntem cu toții cu tulburare de deficit de atenție? Lasă-mă să explic: la un moment dat sau altul, cu toții avem dificultăți în concentrare, ancorarea în momentul prezent ... Personal, repet adesea același lucru. Uit, pentru că eram în altă parte, în capul meu. Când studiez, uneori nu am idee despre ce sunt ultimele două pagini ... Acest lucru se întâmplă foarte mult și știu că nu sunt singur.
În majoritatea cazurilor, aceasta este doar oboseală mentală. Dar linia este uneori foarte subțire. Pot să atest acest lucru pentru că am mai trecut prin epuizare nervoasă. Cum să ieși dintr-o epuizare nervoasă sau chiar să o eviți? Iată experiența mea.
Cele 5 puncte de care trebuie să fii atent
Odihnă
- Odihnește-te sau încetinește imediat ce simți un semn de oboseală, lipsă de atenție sau concentrare.
Alimente
- Simplificați-vă dieta consumând produse crude și digerabile pentru noi. Cu toții suntem diferiți în acest sens. Aflați să vă identificați intoleranțele, alergiile și sensibilitățile.
Exercițiu fizic
- Faceți ceva sport, chiar dacă este foarte moderat. Când vă simțiți epuizați, trebuie să vă stabiliți obiective mai mici. Dar important este să nu renunți la drum. Promit că te vei simți mai bine! Aveți grijă să nu cădeați în antrenamente extreme, totul la timpul său.
Somnul
- A dormi suficient, în medie 8 ore, este ideal. Dar, în perioadele de epuizare, ne putem propune să ne permitem și mai mult somn.
- Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare seară și urmărește să te ridici fără să te trezești dimineața.
- Când somnul este dificil, ia în considerare terapia de masaj. Ea te poate ajuta foarte mult.
Stresul
- Managementul stresului este un proces de învățare și trebuie să începem cu toții. Indiferent dacă suntem într-o formă bună sau nu, cu toții beneficiem de gestionarea mai bună a stresului. Meditație, yoga sau o plimbare lungă în natură, fiecare are propria abordare.
Gând pozitiv
- Am început să mă gândesc la trei lucruri pozitive în ziua mea, când mă culc noaptea. Poate fi foarte simplu, ca și cum ai face-o pe fiica mea să râdă până la lacrimi.
Plantele
- Ne pot ajuta să începem procesul de reparare a sistemului nervos. Îmi place foarte mult amestecul de plante Nervo1. Împreună cu obiceiurile bune, accelerează procesul de regenerare și ajută la crearea unui echilibru nervos.
Cu aceste mijloace mi-am recăpătat echilibrul, dar rămân atent la semnele care apar uneori când sunt pe cale să predez un loc de muncă sau să fac un test. În acest proces, am învățat să mă respect și să-mi stabilesc limitele. Un succes în cazul meu. Uite, asta este rutina mea, metoda mea de reorientare. Sper că te poate inspira.