Evitarea micului dejun poate crește riscul de diabet

De la Larissa Koch

22.11.2018, 14:12

Fără mic dejun: tocmai asta pare să aibă efecte negative pentru mulți. Obezitatea și diabetul, toate lucrurile, pot fi consecințele. (Sursa: Motortion/Getty Images)

Împărat, rege, cerșetor. Conform acestei înțelepciuni populare, cineva ar trebui să ia masa. Dar dacă acest lucru este adevărat, opiniile și nutriționiștii diferă. Potrivit unui studiu de ansamblu, nu se ia micul dejun pentru a crește riscul de diabet.

Pentru unii oameni, micul dejun este o tortură. Ei primesc doar o ceașcă de cafea jos - atât. Prin urmare, omiterea primei mese este normală pentru cei cărora nu le place micul dejun. Nu este bine, spun cercetătorii de la Centrul German pentru Diabet din Düsseldorf. În consecință, acest lucru crește riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Echipa din jurul Dr. Sabrina Schlesinger a evaluat șase studii pe termen lung. În total, au analizat comportamentul la micul dejun a aproape 100.000 de bărbați și femei. De asemenea, au verificat ce indice de masă corporală aveau participanții, adică dacă erau supraponderali.

În primul rând, s-a arătat că persoanele care sunt foarte supraponderale (obeze) au mai multe șanse să renunțe la micul dejun decât cele cu greutate normală. În al doilea rând, sa dovedit că cei care nu mănâncă dimineața prezintă un risc crescut de a dezvolta diabet de tip 2. La prima vedere, sună foarte contradictoriu. În mod ironic, cei care mănâncă mai puțin ar trebui să cadă în capcana diabetului?

Omiterea micului dejun duce la obiceiuri alimentare nesănătoase

Cercetătorii suspectează următoarele: Cei care nu iau micul dejun își alcătuiesc masa ratată în timpul zilei - dar nu tocmai în modul ideal: „Participanții care renunță la micul dejun ar putea avea în general o dietă mai puțin favorabilă, de exemplu, consumând gustări și băuturi bogate în calorii. Fii activ fizic sau fumează mai mult ”, se spune în declarația Centrului German pentru Diabet.

Ca urmare, acestea devin obeze, iar excesul de greutate crește riscul de diabet, conform concluziilor prudente ale cercetătorilor. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a clarifica relațiile exacte. „În principiu, un mic dejun regulat și echilibrat este recomandat tuturor persoanelor - cu sau fără diabet”, explică autorul principal al studiului, Dr. Schlesinger.

A existat o relație doză-efect atunci când oamenii nu luau micul dejun: cu cât numărul de zile fără micul dejun era mai mare, la fel și riscul de diabet. Cu toate acestea, acest lucru a crescut doar până în ziua a cincea a săptămânii. Cei care au evitat prima masă a zilei în a șasea și a șaptea zi nu au avut un risc și mai mare de a dezvolta diabet. În consecință, riscul de diabet era mai mare atunci când nu luau micul dejun timp de patru până la cinci zile pe săptămână.

Bob bun:Acestea sunt efectele cafelei asupra sănătății
Procentul de grăsime corporală:Câtă slănină este ideală?

A nu lua micul dejun are și avantaje

Noua tendință a postului intermitent, în care nu mănânci nimic timp de 12 sau 16 ore, de exemplu prin omiterea micului dejun, arată multe efecte pozitive care au fost dovedite științific. Deoarece corpul are nevoie de perioade de post. Oricine cade în pat seara după o masă somptuoasă și continuă să se hrănească ca un împărat dimineața, cu greu îi dă organismului timp să respire. Cu toate acestea, regenerarea celulelor noastre funcționează mai bine dacă nu sunt acoperite cu substanțe nutritive. Prin urmare, se dovedește că pauzele de alimente prelungesc viața.

Organismul are nevoie de pauze alimentare pentru a se regenera

O pauză de patru până la șase ore între mese este considerată utilă. Procesele de reparare și remodelare au loc în corpul nostru, mai ales noaptea. Celulele fac față mâncării mai rău decât în timpul zilei. Așa suntem programați. Dacă prelungiți „noaptea” și săriți peste micul dejun, puteți acorda procesului de reînnoire a celulei mai mult timp și asta este bine. Așadar, a ajunge la concluzia de a reintroduce micul dejun sau a-l reintroduce deloc, nu este neapărat răspunsul.

Diferiti cercetatori, rezultate diferite

Institutul german de cercetare nutrițională din Potsdam-Rehbrücke a anunțat recent că luarea unei pauze de la alimentație prin post intermitent optimizează metabolismul energetic și scade riscul de diabet de tip 2. În acest sens, oamenii de știință ajung la concluzia opusă colegilor lor de la Centrul German pentru Diabet.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.