Evitați acidificarea timpurie a mușchilor în timpul l; exercițiu Da, c; este posibil
Beta alanina este folosită pe scară largă de sportivii de forță, dar, din păcate, uneori fără succes. După utilizare, sportivii experimentează sute de senzații de furnicături la nivelul pielii, urechilor și feței, unii vorbesc chiar despre durere.
Preparatele cu eliberare lentă nu au aceste efecte secundare, spun cercetătorii, și funcționează chiar mai bine, cum ar fi antrenamentul de forță sau antrenamentul pe intervale.
Acid lactic
Eforturile depuse în timpul activității sportive intense formează acid lactic în mușchi. Înainte de a începe orice activitate sportivă, este recomandat să vă încălziți bine pentru a întârzia acidificarea mușchilor, dar, din păcate, acest lucru nu poate fi întotdeauna evitat.
Acidul lactic este un acid carboxilic, care în timpul exercițiilor fizice și prin descompunerea zahărului se acumulează în mușchi, ceea ce poate provoca durere și chiar rigiditate temporară.
Beta-alanina este un aminoacid și formează împreună în corpul nostru, cu un alt aminoacid o substanță numită carnozină. Acest lucru ne-ar determina să luăm suplimente de beta-alanină care s-ar asocia cu un alt aminoacid pe care corpul nostru îl are în cantități mari, histidina, prin care se formează carnozină.
Carnozina este un fel de tampon pentru mușchii tăi. Neutralizează ionii de hidrogen care se acumulează în celulele musculare care lucrează din greu. Dacă concentrația ionilor de hidrogen este prea mare, fibrele musculare nu se adună bine, astfel încât să obțineți mușchi dur și rigid.