Slăbiți pe coapse Așa funcționează în cele din urmă!
Majoritatea femeilor ar dori să slăbească în coapse. Pentru că vara rochiile și fustele devin mai scurte, iar țesăturile mai delicate. Tocmai atunci vrem să ne simțim bine în corpul nostru. Din păcate, multe femei tind să aibă alei, celulită și coapse bombate. Cum nu trebuie să vă descurcați fără să vă „arătați picioarele” în această vară este dezvăluit în cele mai bune 5 trucuri pentru a slăbi cu succes pe coapse.
1. Bea multă apă!
Probabil ați auzit de faptul că modelele par să petreacă întreaga zi bând cât mai multă apă. Asta are perfect sens. O hidratare adecvată este esențială pentru a elimina deșeurile și toxinele din corp. Acest lucru asigură o piele netedă și poate reduce semnificativ semnele de coajă de portocală. Dacă beți multă apă, nu vă va fi foame la fel de repede. Dacă aveți chef să luați o gustare între ele, trebuie mai întâi să încercați să beți încet un pahar cu apă. Corpul confundă adesea senzația de foame cu sete. Incearca-l!
2. Reduceți consumul de zahăr!
Alimentele și băuturile zaharoase sunt o capcană periculoasă. Prăjiturile, înghețata sau ciocolata, în special, aterizează imediat pe șolduri sau pe coapse. Deoarece, mai ales în legătură cu grăsimile, zahărul oferă organismului o cantitate prea mare de energie de care nu are nevoie deloc și, prin urmare, se transformă în grăsime și o stochează ca depozite de rezervă. Încercați apă în loc de înghețată și beți ceai neîndulcit în loc de ceai gata pregătit. În acest fel puteți economisi cu ușurință 60-70% în calorii.
3. Exercițiul este o necesitate pentru a pierde în greutate pe coapse
Este o concepție greșită că puteți pierde în greutate în anumite zone ale corpului, dar acolo unde există mușchi, pielea arată mai strânsă, iar conturul pare mai definit. Antrenamentul de forță, care antrenează în mod specific mușchii coapsei, este o modalitate bună de a declara război celulitei și co. Cu toate acestea, pentru a pierde grăsime, nu vă puteți descurca fără un antrenament suplimentar de rezistență. De exemplu, ciclismul, jogging-ul sau spinning-ul sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Asigură o ardere mai bună a grăsimilor și antrenează și definește mușchii picioarelor.
4. Dușuri alternative și masaje cu perii pentru o mai bună circulație a sângelui în coapse
Pentru a vă tonifica picioarele, ar trebui să faceți coapselor un mic masaj de 2-3 ori pe săptămână. Pur și simplu intrați la duș cu un burete de loofah sau cu o perie de masaj adecvată și frecați-vă energic coapsele în mișcări circulare. Acest lucru favorizează circulația sângelui și facilitează îndepărtarea deșeurilor și reținerea apei. Dusurile alternative au un efect de susținere. Clătiți alternativ picioarele calde și reci. Sfat suplimentar: Opriți-vă întotdeauna cu apă rece! Acest lucru este mai sănătos și oferă un efect de strângere suplimentar.
5. Trucuri!
Cu pielea bronzată, netedă și îngrijită, arăți întotdeauna mai frumos și chiar mai subțire. După ce vă exersați, răsfățați-vă cu o baie de soare la lac sau în propria grădină. Cheat cu loțiune de corp care conține pigmenți reflectanți la lumină. Aceasta alimentează pielea cu umezeală, o face să pară mai fină și îi conferă o strălucire delicată. Deci, nimic nu stă în calea noii tale rochii de vară!