Evitați caloriile 30 de îngrășare și 30 de îngrășare a sănătății
Actualizat: 13.02.13 - 10:13
München - La începutul Postului Mare, experții noștri dezvăluie cum puteți pierde în greutate, trăi mai sănătos și evita caloriile inutile - și vă puteți bucura în continuare. Sfaturile noastre:
Cum să evitați caloriile fără să suferiți - experții portalului de sfaturi Familien-Welt.de au făcut o comparație largă cu produsele alimentare.
Toast sau Pumpernickel? Pâinea prăjită are de patru ori mai multă grăsime decât pâinea integrală. Pumpernickelul, pe de altă parte, este aproape lipsit de grăsimi.
Cremă sau gem de nuci și nuga? 100 g smântână are 514 calorii, aceeași cantitate de gem doar 266 calorii.
Cremă de brânză sau margarină semi-grasă? Crema de brânză are în medie cu zece la sută mai puține grăsimi decât margarina pe jumătate.
Mortadela sau sunca? O felie de mortadela subțire de napolitane are deja 7 g de grăsime - de douăsprezece ori mai mult decât o felie de șuncă fără margine de grăsime.
Mozzarella sau brânză de vaci? Mozzarella conține 20 g grăsime la 100 g, brânză de vaci doar 3 g.
Salată de castraveți sau salată de ciuperci? Cu aproximativ 14 g de grăsime, salata de castraveți de pe raftul frigorific se dovedește a fi o capcană pentru dietă - și la fel de bogată ca șase porții de salată de ciuperci.
Friptură tocată congelată sau degete de pește? Cu 100 g de friptură tocată, vă completați contul de grăsime cu 16 g. Pentru aceeași cantitate, puteți mânca 13 degete de pește pâine (1,4 g de grăsime fiecare).
Ton sau Cod? Tonul este mai substanțial decât cred mulți. Doar 100 g furnizează 15,5 g de grăsime. Cel mai slab pește este codul cu 0,4 g de grăsime la 100 g.
Calamares sau scampi? Cu 11 g de grăsime la 100 g, calamarele sunt una dintre cele mai grase creaturi marine, 100 g de scampi au doar aproximativ 1 g de grăsime.
Baghetă de pizza sau chifle de primăvară? 100 g baghetă de pizza de la congelator adaugă 402 kcal și 28 g grăsime. Pentru aceeași cantitate de grăsime, puteți mânca și două kilograme de chifle de primăvară (1,3 g grăsime/100 g).
Sos de usturoi sau sos de țigani? Sosul de usturoi are 31 g de grăsime la 100 g, ceea ce acoperă chiar și un sos à la olandeză. În schimb, sosul de țigani cu 0,2 g de grăsime este un produs de slăbire.
Cotlet de miel sau cotlet de porc? Un cotlet mic de miel nu vă poate răni silueta! Din păcate greșit, deoarece cu 32 g grăsime la 100 g carnea este o adevărată bucată. Chiar și un cotlet de porc suculent face doar 8 g de grăsime.
Budinca de jeleu sau gris? În jeleul aparent inofensiv există unsprezece cuburi de zahăr la 150 g. Puteți mânca cu ușurință unsprezece porții de budincă de gri pentru aceasta.
Sarut de ciocolata sau baton de ciocolata? Un sărut cu ciocolată este format în principal din albușuri de ou și are doar 3 g de grăsime. O batonă de ciocolată, pe de altă parte, are 15 g de grăsime.
Batete de covrig sau arahide? Cu 100 g de arahide consumi 50 g de grăsime. Bastoanele de covrig au și ele calorii, dar sunt aproape lipsite de grăsimi.
Felie de lapte sau iaurt natural cu fructe? Cu o bară de lapte (30 g) luați cinci cuburi de zahăr. O ceașcă mică de iaurt natural cu fructe proaspete oferă mai mult calciu și vitamine și doar o bucată de zahăr.
Avocado sau Ananas? 100 g avocado conține 23 g grăsime, 100 g ananas doar 1 g.
Banana sau mango? În timp ce o banană are în jur de 110 calorii, puteți lovi mai des cu un mango: 100 g au doar 59 de calorii.
Suc de mere sau suc de cireșe? Un pahar (0,2 l) de suc de mere conține 96 kcal. Dacă bei un litru, obții numărul de calorii dintr-o farfurie de gulaș de vită cu cartofi și sos. Sucul de cireșe cu 44 kcal pe pahar este mai bun.
Suc de struguri sau suc de roșii? Cu 138 kcal pe pahar (0,2 l), sucul de struguri este bomba calorie printre sucuri. Puteți bea patru sucuri de roșii (34 kcal) pentru aceasta.
Latte Macciato sau cafea? Un pahar de Latte Macciato are 152 de calorii - cam atât sunt într-o bucată de plăcintă cu mere. Cu două lingurițe de zahăr, băutura Dick are la fel de multă energie ca un șnițel (125 g fiecare).
Unt de fructe sau zer? Zeama de fructe (0,2 l) conține aproape nici o grăsime (0,4 g), dar aspectele sunt înșelătoare. În medie, 124 de calorii se ascund într-un pahar - este suficient pentru 30 de hamsii. Pe de altă parte, cu un pahar de zer (42 kcal), rămâi mai slab.
Băutură probiotică sau lapte de cacao? Există cinci cuburi de zahăr în 100 g băutură probiotică - de două ori mai mult decât în aceeași cantitate de lapte de cacao.
Vin roșu sau vin alb? Vinul roșu (0,2 l) are 130 de calorii, vinul alb 150 de kilocalorii - și chiar și o porție de salată de cartofi cu maioneză. Un spritzer de vin are 72 kcal pe pahar!
Cafea cu gheață sau cappuccino? Cu 1 g grăsime pe cană, cappuccino are peste 30 g mai puțină grăsime. O ceașcă de cafea înghețată oferă 34 g de grăsime, cu 358 kcal bate chiar și o încheietură de porc.
Ceai cu gheață sau ceai rece de mentă? Un pahar (0,2 l) de ceai cu gheață pune până la 150 de calorii pe coaste! Mai rău decât un ou prăjit (143 kcal). Ceaiul de mentă are zero calorii.
Ceai de cacao sau fructe? Cu o ceașcă de cacao (0,2 l), îți completezi contul de calorii cu 156 de puncte - și asta echivalează cu trei clătite. Ceaiul din plante sau fructe are zero calorii.
Big Mac sau Hamburger? Big Mac are 485 calorii și 23 g grăsimi, hamburgerul cu 245 calorii și 7 g grăsimi.
Inghetata cu vanilie sau inghetata cu fructe? Este mai bine să mâncați înghețată de fructe și apă, deoarece aceste tipuri au mult mai puține grăsimi și calorii decât înghețata de lapte.