Evitați crăpăturile pielii! »Magazin Power & Fitness
„Din păcate, fisurile pielii în timp ce construiesc mușchii sunt aproape întotdeauna rezultatul unei nutriții slabe și sunt adesea un semn al țesutului conjunctiv slab!”
Toată lumea a mai văzut-o sau chiar a observat-o în propriul corp: piele crăpată sau vergeturi. Vergeturile sunt lacrimi vizibile și inestetice în țesutul subcutanat care rezultă din întinderea excesivă a țesutului. Dezvoltarea acestor fisuri asemănătoare cicatricilor în piele se mai numește vergeturi în timpul sarcinii. Dar cum apar aceste fisuri ale pielii și cum puteți evita fisurile pielii atunci când construiți mușchi?
Formarea fisurilor cutanate la construirea mușchilor
Fisurile pielii sau vergeturile pot apărea oriunde pe corp. Țesutul conjunctiv din derm, numit și derm, este întins excesiv. Rezultatul este că țesutul conjunctiv, format dintr-o rețea de fibre de colagen, se fisurează. Aceste fisuri sunt fisuri ireparabile care lasă mai întâi cicatrici albăstrui/roșii și mai târziu leziuni ușoare.
Vergeturile nu sunt doar un fenomen la femei în timpul sarcinii, ci apar și la bărbați. Locuri precum abdomenul, pieptul, brațele, șoldurile și fesele sunt foarte predispuse la aceste fisuri.
Cauza acestor vergeturi este, de exemplu, întinderea rapidă a țesutului conjunctiv datorită creșterii excesive în greutate. Aceste creșteri în greutate pot proveni din masa musculară, din creșterea grăsimii sau din ambele în același timp. Mai ales la persoanele foarte supraponderale sau la femeile care au fost însărcinate, puteți vedea vergeturile în principal pe piept, stomac, șolduri și uneori pe spate, deoarece aceste zone au fost extrem de întinse.
Cu toate acestea, există și o componentă genetică care determină cât de puternic este țesutul conjunctiv și, prin urmare, cât de sensibil sunteți la dezvoltarea vergeturilor.
Într-un studiu (1), 161 de femei au fost întrebate despre o posibilă slăbiciune moștenită a țesutului conjunctiv după sarcină. S-a constatat că vergeturile sunt susceptibile de a fi ereditare, câteva femei din studiu indicând, de asemenea, că au descoperit deja vergeturi în familie, dar le-au scutit ei înșiși.
Crăpături ale pielii în timp ce construiți mușchi: prevenire și tratament
Deoarece vergeturile sunt în principal genetice, prevenirea poate fi limitată.
Cel mai bun sfat ar fi să nu te îngrășezi prea repede și să lași pielea să se întindă. Vorbim despre câteva kilograme de creștere în greutate pe lună. Cu toate acestea, deoarece majoritatea cititorilor nu intenționează să devină supraponderali sau să lase mușchii în urmă, acest sfat este doar parțial util.
Pentru femei, un sutien sportiv bun poate ajuta la prevenirea vergeturilor pieptului.
Crăpături ale pielii în timp ce construiți mușchi: uleiuri sau alte creme
Adesea, se recomandă utilizarea uleiurilor sau cremelor pentru a preveni sau trata vergeturile sau pielea crăpată în timp ce construiți mușchi. În special, vitamina E este vândută ca ingredient activ eficient în aceste produse.
Într-o meta-analiză (2), au fost rezumate diferite studii în care s-au încercat uleiuri și creme pentru a preveni vergeturile. Din păcate, nu a existat nicio diferență semnificativă. Acest lucru înseamnă probabil că cremele sau uleiurile scumpe nu îmbunătățesc vergeturile enervante.
Fisuri ale pielii în timpul construcției musculare: laser
La fel ca în cazul oricărei cicatrici, operația cu laser poate îmbunătăți aspectul fisurilor pe vergeturi. O nouă metodă laser numită „fototermoliză fracționată” pare să îmbunătățească tenul cu până la 75% (3). Această metodă este, de asemenea, descrisă ca fiind de succes în alte studii. (4) (5) (6)
Acest tip de tratament cu laser funcționează și pentru cicatricile acneei.
Crăpături ale pielii în timp ce construiți mușchi: bronz și timp
O opțiune mai ieftină este de a acorda corpului ceva timp. Ca și în cazul altor cicatrici, acestea se estompează în timp și își pierd culoarea roșiatică. Bronzarea pielii tale poate ajuta și aici. Cu cât sunt mai întunecate, cu atât sunt mai puțin vizibile vergeturile.
Video despre acest subiect
Concluzie privind: Evitați fisurile pielii atunci când construiți mușchi!
Indiferent dacă sunteți scutit sau nu de vergeturi este în mare parte genetic. Dacă ați descoperit deja vergeturi în familie, riscul este foarte mare ca și dvs. să le puteți obține. Pentru a evita crăparea pielii în timp ce construiți mușchi, este recomandabil să vă îngrășați încet. Majoritatea cremelor și uleiurilor, din păcate, nu au putut obține nicio îmbunătățire în studiile științifice. În cele din urmă, tratamentele cu laser sau un bronz sănătos oferă posibilitatea de a ascunde cicatricile.
Dacă doriți să aflați cerința dvs. optimă de calorii pentru obiectivele dvs., pur și simplu utilizați calculatorul nostru gratuit de calorii și trimiteți rezultatul dvs. prin e-mail. Pentru a afla indicele de masă corporală, utilizați calculatorul BMI gratuit.