Evitați gazele atunci când vă schimbați dieta
Mai ales primăvara, când timpul activ începe din nou pentru mulți, mulți oameni doresc să-și schimbe din nou dieta. Majoritatea prezintă flatulență severă, care poate fi asociată și cu un miros extrem de neplăcut. Puteți citi aici cum puteți evita acest lucru și care este motivul pentru care flatulența apare din ce în ce mai mult în acest moment.
Schimbarea dietei, fitness - totul este în regulă?
De unde vine această flatulență? Experții continuă să vă sfătuiască: faceți suficient exerciții, mâncați alimente sănătoase și fiți activi. Dar exact când se urmează acest sfat, apar reacții corporale pe care mulți nu le pot explica. Gazele intestinale sunt frecvente, mai ales atunci când vă schimbați dieta în combinație cu mult exercițiu. Acest lucru se datorează a trei factori decisivi, care vor fi explicați mai detaliat mai jos, astfel încât conexiunea să devină plauzibilă.
- Alimente bogate în fibre
- Creșterea metabolismului
- Mai mult aport de oxigen
Aceste trei puncte sunt factori importanți pentru motivul pentru care intestinul poate fi predispus la acumularea de gaze atunci când primăvara este în plină desfășurare. Oamenii își schimbă dieta. De regulă, se consumă mai multe alimente bogate în fibre. În special, legumele și fructele sunt în meniu. Acestea dau energie, te mențin sătul mult timp și sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive. Numai acest lucru este suficient pentru a induce pe scurt intestinul să producă mai multe gaze. În general, intestinul se poate adapta doar la o dietă modificată. Acest lucru poate dura între 14 zile și trei săptămâni, în funcție de obiceiurile alimentare anterioare. Cu toate acestea, schimbarea dietei nu trebuie întreruptă. Deoarece corpul se va adapta curând la el, cu condiția ca dieta să fie sănătoasă și echilibrată. Primește substanțe nutritive importante și se va putea regenera singur.
Pe de o parte, metabolismul crescut este legat de nutriție, deoarece organismul este acum furnizat diferit. Substanțele de zgură, grăsimile și toxinele depozitate pot fi excretate mai repede. Pe de altă parte, metabolismul crescut este rezultatul exercițiilor fizice crescute. Oricine se mișcă activ stimulează organismul și metabolismul. La rândul său, aceasta stimulează intestinul și activitatea acestuia. Practic, acest lucru este foarte important deoarece intestinul, care suferă în prezent o schimbare a dietei, este scos din lentoare și menținut activ. Cu toate acestea, tocmai acest lucru poate duce la flatulență, deoarece intestinul produce acum mai multe sucuri digestive. Acestea pot duce la formarea gazelor intestinale. Dar această fază durează doar câteva săptămâni, uneori chiar și câteva zile, deoarece corpul se poate obișnui cu schimbările foarte repede. Mișcarea adaugă automat mai mult oxigen corpului. Acest lucru poate duce, de asemenea, la flatulență, mai ales dacă aerul este înghițit în timpul exercițiilor fizice din cauza respirației accelerate.
Reduceți gazul în timpul fazei de tranziție
Desigur, mulți dintre ei vor ca flatulența enervantă să fie redusă. Puteți face acest lucru cu câteva măsuri suplimentare pentru a vă schimba dieta și exercițiul. Evitați alimentele care provoacă gaze, cum ar fi ceapa, varza sau leguminoasele. Bucurați-vă de acest lucru numai bine aburit și cel mai bine condimentat cu semințe de chimen. Aceasta are proprietatea de a neutraliza substanțele balonate în timpul preparării, astfel încât acestea să nu mai aibă niciun efect asupra organismului ulterior. Acest lucru reduce flatulența în timp ce mănâncă. De asemenea, este important să beți și să beți cantitatea potrivită. Bucurați-vă de ceaiuri neîndulcite precum fenicul, anason sau semințe de chimen și completați obiceiurile de băut cu apă minerală liniștită sau spritzere de fructe auto-amestecate. Acest lucru vă economisește zahăr, care, de obicei, poate duce și la flatulență.
Acest articol nu este în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți și trebuie considerat ca informații fără caracter obligatoriu. Acest articol nu poate și nu trebuie utilizat pentru a crea diagnostice independente. Gegen-blaehungen.de nu va fi responsabilă, direct sau indirect, pentru daunele cauzate de utilizarea sau utilizarea incorectă a acestor informații. Operatorii acestui site îi sfătuiesc pe toți utilizatorii cu probleme de sănătate să consulte întotdeauna un medic care vă poate sfătui care tratament este cel mai util în cazul dumneavoastră specific. Vă sfătuim împotriva tratamentului fără supraveghere medicală.
De asemenea poti fi interesat de:
- În acest fel, situațiile jenante cu flatulență pot fi evitate
- Ce declanșează flatulența?
- Interacțiunea cu flatulența
- Relație cu gazul ucigaș?
- Flatulența asigură o aterizare de urgență
- Post intermitent pentru flatulență?
- Fat gone - flatulența dispărută! Sa mergem!
- Flatulența din pâine
- Zahărul provoacă gaze și gaze?
- Flatulența la oameni și animale
Despre această pagină
Acesta este blogul cu lenjeria intimă neutralizantă a mirosului Shreddie. Aici veți găsi informații și sfaturi despre flatulență.
Milioane de oameni din Germania suferă de flatulență cronică. Poate fi foarte incomod pentru cei afectați să vorbească cu prietenii și rudele despre acest subiect.
Pe acest portal am dori să răspundem la întrebări care altfel ar rămâne fără răspuns. În plus, puteți primi gratuit sfaturi regulate împotriva flatulenței prin intermediul serviciului nostru de newsletter.