Evitați glonțul dietei; 40 de modalități ușoare de a pierde în greutate și de a o menține;

1. Nu atingeți niciodată o dietă moft; a face o „schimbare a stilului de viață” reprezintă clicuri, dar este necesar.
2. Bea mai multă apă; deshidratarea este cea mai rapidă scădere a unei diete.
3. Nu vă schimbați dieta fără exerciții fizice și așteptați să vedeți rezultate și invers.
4. Antrenează-ți cum vrei - ascultă ce faci de fapt și arde mai multe calorii!
5. Faceți alegeri alimentare în funcție de valoarea unui aliment pentru sănătatea dvs., mai degrabă decât de conținutul său caloric.

dietei

6. Nu vă faceți griji cu privire la alunecări; este vorba despre moderație și a zăbovi peste una sau două gafe nu te va duce nicăieri.
7. Evitați toate alimentele care conțin îndulcitori falsi. Acestea provoacă foamete și sunt nesănătoase.
8. Înlocuiți o masă pe zi cu sucuri proaspete de legume.
9. Folosește intervale pentru a crește numărul de calorii pe care le arzi în timp ce faci mișcare.
10. Multitasking. Nu faceți niciodată un singur lucru. Porniți ritmul la telefon, porniți muzica și dansați în timp ce faceți curățenie etc.

11. Luați-vă geanta de gimnastică cu voi la muncă, astfel încât să nu aveți nicio scuză pentru a sări peste un antrenament de târziu.
12. Adăugați fasole în dieta dumneavoastră. Sunt bogate în fibre, proteine, vitamine și sunt foarte sățioase.
13. Mănâncă mese mici la fiecare câteva ore; iti mentine metabolismul alimentat si nu vei simti niciodata foame.
14. Construiți mușchi; un corp tonifiat arată grozav, iar mușchiul arde calorii mai repede decât grăsimile.
15. Nu mai pune scuze! Chiar dacă unele dintre ele sunt legitime, nu vă fac niciun favor!

16. Deveniți un fidgeter.
17. Nu evitați carbohidrații ... sau grăsimile ... sau proteinele ... TOATE sunt necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului și percepția de a vă simți plin.
18. Treceți de la terci la ovăz tăiat din oțel, de la alb la orez brun, iaurturi încărcate cu zahăr la iaurturi simple.