Evitați greșelile pentru începători - pași

Sâmbătă, 31 ianuarie 2015

Sunteți nou în cursă, așa că urmați Sfaturi pentru pași, pentru a nu merge în direcția greșită, aici este o listă neexhaustivă de greșeli care nu trebuie făcute.

1.1 ALERGĂ CU UN TERȚ care nu are același nivel Cel mai bun mod de a începe este să rămâi motivați. Deci, pentru a-l păstra, nu trebuie să fim descurajați. Așa se întâmplă când te forțezi să urmezi pe cineva care este mai bun decât tine. Corpul tău nu este încă adaptat, vei suferi și în cele din urmă nu vei mai avea nicio motivație.

evitați

1.2 ALERGĂ ÎNTOTDEAUNA DE LA O SESIUNE LA ALTĂ Evident, pentru a progresa va trebui să vă măriți treptat sarcina de antrenament.

Dar nuanța este că nu ar trebui să o măriți cu fiecare antrenament. Progresia trebuie să se refere mai ales la numărul de sesiuni. Apoi, va trebui să ții cont de sentimentele tale, progresul tău trebuie să urmeze o curbă ascendentă, dar nu liniară, vei experimenta neapărat urcușuri și coborâșuri ...

1.3 ÎNCHEIEREA ANTRENAMENTULUI CU UN SPRINT O altă greșeală, care ar trebui evitată, de fapt, la sfârșitul ieșirii trebuie să vă obișnuiți corpul cu revenirea la normal. Prin urmare, va fi necesar să se asigure o revenire calmă.

1.4 REALIZAȚI ÎNTOTDEAUNA ACEEAȘI RUTĂ ÎNCERCĂND DE FIECARE DATĂ DE A DEVENI MAI RAPID Frecvent la neofit, nu este într-adevăr recomandat. Contrar credinței populare, procedând astfel, nu veți progresa la nesfârșit. Progresul spectaculos observat în timpul primelor sesiuni se va transforma rapid în stagnare, apoi în regresie, în ciuda tuturor dorințelor sale de a face bine. Cu cât încercăm să forțăm mai mult, cu atât regresăm mai mult.