Evitați îngrășarea alimentelor în cantină - WirEssenGesund
Mulți oameni folosesc comoditatea propriei cantine a companiei în munca lor de zi cu zi. Deși selecția de acolo s-a îmbunătățit semnificativ în ultimii ani, cantina este de obicei o capcană de calorii deloc neglijabilă. Cu toate acestea, acest lucru poate fi ocolit inteligent. Prin urmare, este posibilă o dietă hipocalorică în cantină!
În comparație cu colegii lor în locuri de muncă solicitante fizic, lucrătorii de birou au o necesitate semnificativ mai mică de calorii pe zi. Prin urmare, oricine lucrează în principal în șezut ar trebui să fie întotdeauna conștient de acest lucru. Valoarea indicativă este de aproximativ 2400 de calorii, din care jumătate se consumă rapid cu un prânz bine prăjit cu o băutură zahărată corespunzător.
Salata ca alternativă!
Salata este întotdeauna o alternativă bună, deoarece conține practic puține calorii și încă te umple. Și aici adevărul este în detalii. Dacă vă place să vă delectați cu o mulțime de nuci sau o mulțime de pansament gras, puteți rămâne aici într-o capcană. Prin urmare, renunțați la el, sau pur și simplu puțin mai puțin.
Stai departe de grăsime!
Mâncarea prăjită deja menționată este foarte populară datorită efectului de îmbunătățire a gustului a grăsimilor, dar nu vă ajută silueta. În loc de cartofi prăjiți, vă recomandăm să folosiți cartofi de jachetă sau orez ca garnitură.
Practic, carnea are o densitate calorică relativ mare. Cei care iau în mod regulat alternativa vegetariană și acordă astfel prioritate legumelor sunt de obicei mult mai bine serviți din punct de vedere caloric. Dar chiar și aici o caserolă de legume cu multă grătare de brânză nu este prima alegere pentru un prânz care îmbrățișează silueta în cantină.
Băutul te poate îngrasa și el!
Se cunosc mai multe bombe calorice: băuturi răcoritoare! Se pot înlocui cu ușurință cu spritzere de suc ușor amestecate sau cu apă minerală. Băuturile ușoare au foarte puține calorii, dar promovează foamea și, astfel, dorința de a mânca mai mult decât ar trebui cu adevărat.
Ascultă-ți corpul!
Și ultimul punct este de fapt glonțul de argint. Majoritatea oamenilor mănâncă plinătatea trecută. Puteți lua ceva timp pentru prânz, apoi puteți asculta semnalele corpului într-un mod țintit. Poate că nu mai este nevoie de desertul zaharat.