Evitați insolarea, dar cum - revista - # 1 platformă sportivă care rulează în Austria
Cei mai buni profesioniști Ironman o arată de ani de zile
„Este iarăși vară și dorința de înghețată crește” ... ceea ce a fost parodiat eroic de artiștii de cabaret este adevărul gol. Soarele trage ca și cum nu ar fi mâine.
Triatletele, dar și toți ceilalți sportivi nebuni de rezistență, continuă să se antreneze de parcă toate acestea nu ar fi nimic. Sau aproape nimic. Zilele trecute, cu un zâmbet despre ciuma de geluri și țânțari care se presupune că ne așteaptă, s-a gândit la asta, a început să meargă, la 27 de grade la umbră, dar deja la 5:30 dimineața. Venind acasă cu un fluier lateral ușor, complet deshidratat, și nu pentru că nu existau hidranti pe traseu. Dar pentru că s-a oprit o dată pentru a umple din nou. A fugit imediat, a rămas deshidratat pentru că nenorociții răi mâncaseră complet. Mai târziu, pe lângă pierderea în greutate a apei de aproximativ douăzeci și trei de kilograme, ar fi existat o insolare eficientă. Opt sute nouă înțepături de gel și una solară, ca să zic așa.
Măcar te poți proteja împotriva soarelui (anul acesta evident că nici măcar nu te vei împotrivi țânțarilor cu o bandă de apărare cu super undă sonoră, îmbrăcăminte de culoare deschisă, complet unsă și o priză mobilă de gel cu un cablu de 10 km ...), aici poți citi cum.
- În primul rând: nu ieși deloc, rămâi înăuntru, deseori recomandat, niciodată respectat
- Deci, în al doilea rând: antrenați-vă afară, desigur, dar dimineața devreme sau seara târziu, ceea ce nu este fezabil pentru mulți. Nu este practicabil pentru mulți, deoarece vor să se potrivească pentru diferite triatloane, care deseori durează de la prânz până noaptea târziu
- Deci, în al treilea rând: împrietenește-te cu mingea de foc care ne dă viață, dar care ne poate distruge.
Și, așa cum este cazul prietenilor în devenire, ia-o încet. Oricine vorbește despre o vacanță împreună pe iahtul lor la prima întâlnire, îl va supăra pe celălalt mai repede decât și-ar dori. Când este aplicat, acest lucru înseamnă: nu neapărat cu o "alergare de patru ore" (adică un antrenament de alergare de patru ore) începeți cu 36 Krügel în inexistent.
Simțiți-vă încet drumul spre lupta de căldură și creșteți încet.
Exemple: