Evitați produsele lactate - 5 sfaturi care vă vor ajuta! Foaie vegană
Abandonarea tuturor produselor lactate este adesea cea mai grea parte pentru veganii în devenire. Vă vom spune aici cum poate fi mai ușor - fără a utiliza în principal soia!
Evitarea produselor lactate este din ce în ce mai recunoscută și lăudată ca fiind benefică pentru sănătate. Tranziția nu este întotdeauna ușoară, nu numai pentru vegani, ci pentru toți cei care doresc să taie produsele lactate din dietă pentru sănătatea lor. Înghețata, brânza, iaurtul și deserturile par prea tentante, chiar dacă sistemul digestiv și organismul în general suferă.
Adesea alimentele lactate sunt pur și simplu înlocuite de varianta lor de soia, care poate duce și la probleme pe termen lung.
O tranziție lentă, în care înlocuiți treptat toate produsele lactate cu alternative sănătoase, are deci cel mai mult sens și este de obicei cea mai durabilă! Următoarele sfaturi vă vor ajuta:
1. Înlocuirea laptelui
A înlocuit laptele de vacă convențional cu alternative pe bază de plante, cum ar fi lapte de cânepă, lapte de migdale, lapte de orez, lapte de cocos, lapte de ovăz sau alte tipuri de lapte de cereale!
2. Se întinde
În loc de unt sau brânză în toate variantele sale, încercați avocado, hummus sau alte tartine vegane!
3. Gustări
Oferă o șansă gustărilor vegane, nu te vor dezamăgi! De la gustări simple din fructe și legume la nuci sau variante sofisticate de gustări - varietatea este mai mare decât crezi!
4. Pentru a stropi deasupra
Pentru a rafina felurile de mâncare, puteți încerca pur și simplu diferite alternative vegane în loc de brânză, unt, smântână sau smântână. Ce zici de uleiuri fine, unt de nuci sau tahini?
5. Dulciuri
Există, de asemenea, o gamă incredibilă de alternative vegane pentru dulciuri! Și datorită gurmanzilor creativi, vegani, sunt din ce în ce mai mulți! Multe rețete clasice de deserturi pot fi, de asemenea, preparate ușor vegane prin înlocuirea laptelui cu variante pe bază de plante și a untului cu ulei și ouă cu alți agenți de legare.!
În general, după un timp devine mai ușor să trăiești complet fără produse lactate. Deoarece avantajele - o digestie mai bună, o piele mai frumoasă, o bunăstare generală mai bună - se cristalizează clar după o fază inițială posibil dificilă!