Evitați produsele lactate L-am testat timp de 2 săptămâni!
Editorul online InStyle Alex a renunțat la produsele lactate. Ce i-a făcut asta, ea vă spune (și nouă) aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Timp de o jumătate de an, editorul online InStyle Alex și un antrenor personal în studioul de fitness Elements pentru InStyle Fitness Challenge (puteți citi mai multe despre acest lucru în numărul din august al InStyle).
O schimbare dură a dietei a fost, de asemenea, pe ordinea de zi. Cel mai recent, Alex a renunțat și la produsele lactate - cu un rezultat uimitor. Așa a reacționat corpul ei la asta!
Înainte de a începe: produse lactate ca furnizor de proteine
I LOVE quark, semi-hard cheese, mozzarella and co . În consecință, m-am uitat din rufe când antrenorul meu personal Julia Meyer a spus cu patru săptămâni înainte de sfârșitul Fitness Challenge: „Îl vom oferi din nou la final - cel mai bine dacă mănânci acum doar legumele verzi cu o sursă de proteine seara. Și ar trebui să lăsați și produsele lactate. "
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
La fel ca omiterea produselor lactate acum. M-am gândit că acum o ia razna (scuze Julia). Deja începusem să tăiem zahăr, făină albă, alcool și carne de porc. Și acum și produsele lactate?!
Problema: Ne antrenăm de patru ori pe săptămână - pentru ca corpul meu să construiască mușchi, are nevoie de proteine. Și în asta m-am răsfățat în ultimele luni sub formă de brânză de caș cu conținut scăzut de grăsimi, skyr și brânză de vaci.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Problema: Prea mult quark și Co. în meniu
În secret știam deja că mănânc prea multe produse lactate până acum. În copilărie am fost cu siguranță intolerant la lactoză și până în prezent nu sunt sigur dacă corpul meu poate tolera quarkul și co.
Așa că am decis să îi dau o șansă - și după două săptămâni mi-am dat seama: Julia avea - ca întotdeauna în ultimele șase luni - absolut dreptate. Renunțarea a fost mai ușoară decât se aștepta. Și a fost incredibil de bun pentru mine.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Iată cum s-a schimbat corpul meu când am încetat să folosesc produse lactate:
1. Am slăbit
Este din cauza lipsei produselor lactate? Sau faptul că seara m-am concentrat în principal pe legume verzi și pește?
În orice caz, adevărul este: după doar 2 săptămâni, cantarul a arătat cu 1,5 kilograme mai puțin. Măsurarea grăsimii corporale a mai dezvăluit: mai mulți mușchi și mai puțină grăsime corporală. Verifica!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Banda de măsurare a confirmat, de asemenea, succesul, deoarece pierdusem în total câte un centimetru pe fese și pe coapse.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Retenția de apă a dispărut
Când este cald și stau toată ziua la birou, mă lupt adesea cu reținerea apei. Cântarelor le place să arate un kilogram întreg, iar pantofii sunt al naibii de strânși.
Deși mai aveam picioarele cam grele după o zi lungă la birou în timp ce nu consumam produse lactate. Dar impresia mea a fost că corpul meu stoca mult mai puțină apă decât înainte.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Eram aproape rupt
Adevărul este că a trebuit să-mi satisfac nevoile de proteine cumva. Așa că am mâncat deseori pește, creveți sau pui seara - totul organic. De asemenea, am înlocuit quarkul cu conținut scăzut de grăsimi din lapte de vacă cu iaurt de migdale, caju și nucă de cocos.
Este cu adevărat delicios și nu am pierdut nimic - dar costă foarte mulți bani, deoarece o ceașcă de quark cu conținut scăzut de grăsime este mai ieftină decât alternativa pe bază de plante ...
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
4. Pielea mea s-a îmbunătățit
Din fericire, am în general o piele foarte bună. Dar din când în când mici puncte roșii apar pe obraz. Dar fără produse lactate, acestea au dispărut complet. Pielea mea părea chiar mai clară decât înainte. Mega!
5. Digestia mea funcționa mai bine
Uhhm da, ce să spun: m-am obișnuit atât de ușor cu zumzetul din stomac seara - după ce am consumat praf de proteine din zer și quark - încât nu l-am mai observat. Dar: Gata cu produsele lactate, gata cu stomacul zgomotos și gata cu flatulența. Așadar, digestia mea se pare că renunțarea este de asemenea excelentă.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a obține o pierdere în greutate pe termen lung și sănătoasă, vă recomandăm să vă schimbați dieta. Dietele radicale pot provoca și promova tulburări de alimentație. Tulburarea alimentară este o boală gravă care are nevoie de ajutor profesional. Dacă dumneavoastră sau cei dragi sunteți afectați de o tulburare de alimentație, veți găsi de ex. la linia de asistență (089/28 28 22) pentru ajutor. Aici poți - în mod anonim, fără obligație și gratuit - să vorbești cu cineva non-stop care te va sfătui, te va sprijini și te va asculta.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile