Evitați rigiditatea musculară - Sport - Weleda
Aveți dureri musculare după ce ați făcut sport? Durerile sunt neplăcute, dar în cele din urmă corespund unui semnal pozitiv din corpul tău.
Cum să evitați durerea musculară ?
Ai dureri după ce faci sport? Aflați aici de ce nu trebuie să vă faceți griji. Dacă te antrenezi corect, a avea durere musculară înseamnă doar că corpul tău construiește țesut muscular. Deci, acesta este un semn destul de bun !
În mod evident, nimănui nu îi place să aibă mușchi rigizi sau dureroși, dar vestea bună este că puteți evita cu ușurință mușchii dureroși după exerciții fizice fără a vă ușura antrenamentul. Descoperiți aici cele 7 sfaturi !
Ulei de masaj sport Arnica
Gel de dus Arnica Sport
Baie de recuperare sportivă cu Arnica
Gel de sport Arnica
7 sfaturi pentru a evita durerea musculară după efort
1. Încălziți înainte de antrenament
O scurtă încălzire vă pregătește mușchii pentru efortul pe care va trebui să-l depună și este esențial pentru prevenirea durerii musculare. Durata și intensitatea încălzirii vor depinde, desigur, de sportul jucat, dar de obicei zece minute sunt suficiente. De exemplu, puteți sări, jogging, săriți coarda sau să pedalați un antrenor de acasă. De asemenea, asigurați-vă că urmăriți rapid antrenamentul în sine, altfel veți pierde beneficiul încălzirii.
2. Masează-ți mușchii, înainte și după sport
Un masaj, ideal cu un ulei de încălzire pe bază de ingrediente benefice pentru mușchi, reduce considerabil riscul de durere musculară după exerciții. Înainte de antrenament, un masaj ajută la încălzirea mușchilor și activează circulația sângelui. După exerciții, acțiunea de încălzire a uleiului relaxează mușchii și previne astfel rigiditatea. Descoperă aici sfaturile noastre pentru un masaj sportiv eficient.