Evitați să mâncați murdărie la sfârșitul după-amiezii, instrucțiuni de utilizare - La Libre
Postat pe 20-01-20 la 15:54 - Actualizat la 20-01-20 la 16:21
Cu toții am experimentat la un moment dat sau altul următorul stil de dietă: Mic dejun: 0 calorii. 11:00 pauză: 350 de calorii. Prânz: 250 de calorii. Gustare (sau mai degrabă cracking): 7643 de calorii! Regimul de alunecare este foarte scump ...
Micul dejun dă tonul pentru întreaga zi
Începând cu proteine, grăsimi și puține legume, dacă este posibil (un ou, un pâine prăjită de pâine cu aluat cu unt turtit, câteva legume crude sau legume prăjite în tigaie) permite o dimineață ușoară, dar energică. Astfel, evităm hipoglicemia dimineața târziu și ajungem până la prânz cu o foame rezonabilă. Este important să evitați zahărul dimineața, deoarece slăbește corpul (chiar și fructele) și va crea pofte de zahăr.
Amiaza ar trebui să fie cea mai calorică masă a zilei
Dar la sfârșitul zilei, masa de prânz va fi cheia pentru a evita poftele ore mai târziu. Și tocmai la prânz ar trebui să luăm cea mai importantă masă și nu seara, deoarece, pe de o parte, vrem să evităm să ne petrecem prețioasele ore de somn digerând și, pe de altă parte, această masă este anti- cheie de cracare. O adevărată masă satisfăcătoare și clasică: proteine; legume cu amidon, acestea din urmă dominând farfuria.