Evoluția cetonemiei în dieta cetogenă DIETE CETOGENE, fitness și superputeri SUPER KETO
Și da, din nou, un articol nenorocit despre cetonemie.
Dacă sunteți deja prietenos cu ceto-ul, acest articol nu vă va fi de mare folos, pe de altă parte, majoritatea oamenilor care încep o dietă ketogenică sau sunt în mijlocul ei, dar nu sunt siguri de ei înșiși, le este greu să interpreteze cetonemia lor și înțelegeți ce indică aceasta.
Cetonemia nu este un indicator ABSOLUT al ceto-adaptării (prin aceasta vreau să spun că puteți avea cetonemia perfectă și totuși să nu fiți ceto-adaptat), dar variațiile sale vă pot oferi câteva idei bune pentru viitor.
Poate o voi repeta de câteva ori, dar este pentru o cauză bună, pentru că uneori uiți!
CUM SĂ LUAȚI KETONEMIA
# cetonemia se ia dimineața pe stomacul gol și DOAR dimineața pe stomacul gol
Știu - pentru că mulți dintre voi mi-au spus - că ați citit în altă parte că cetonemia se ia în timpul zilei sau seara. stiu. Dar, într-adevăr, asta nu are sens și vă rog să mă argumentez.
De ce îți iei cetonemia? In fundal? Tu vrei să știi indiferent dacă sunteți sau nu cetoza și prietenoasă cu ceto-ul.
Dacă vă luați cetonemia după-amiaza sau seara, nu veți ști pentru că cetone derivate din grăsimea pe care ați consumat-o pe tot parcursul zilei va fi amestecat cu cele pe care le-ai (poate) produs. Și astfel, citirea este completă denaturat.
Singura dată când merită să luați cetonemia este dimineața pe stomacul gol, deoarece noaptea suntem cei mai capabili să descompunem acizii grași și noaptea producem cel mai mult. Și a priori după o noapte de somn și mai mult de 10 ore tineri, nu mai aveți cetone alimentare în sânge.
# cetone sunt măsurate în sânge - NU urină sau cetone ale respirației.
Bastoanele Ketostix, cetonometrele respirației și alte accesorii absurde sunt inutile, deoarece măsoară în cea mai mare parte cetone care sunt pierdute și eliberate de corp. Vă irosiți timpul și banii cu aceste gadgeturi: pentru mai multe informații despre acest subiect, puteți reciti acest articol, care explică de ce aceste obiecte nu funcționează.
Singura modalitate de a vă măsura cetonemia este cu un contor care va da nivelul sanguin. De acest gen: GK DUAL de la Swiss Point of Care.
# îi măsurăm cetonemia cu zahărul din sânge.
O măsurare a cetonemiei în sine este lipsită de sens, ea își ia întreaga semnificație atunci când este asociată cu o măsurare a zahărului din sânge. Unii oameni au cetone aparent OK, dar glicemia ridicată, ceea ce înseamnă că ceva nu este în regulă și cetonele nu sunt folosite niciodată. Este important să traversați cele două citiri pentru a vă face o idee bună despre ce se întâmplă în corpul dvs. (și ce să faceți pentru a vă îmbunătăți!).
Ca reamintire, putem crede că organismul este în cetoză dacă:
- zahărul din sânge este cuprins între 3,3 și 4,4 mmol/l
- cetonemia este cuprinsă între 1,7 și 3,2 mmol/l
EVOLUȚIA CLASICĂ A KETONEMIEI
Deci, oameni buni, nu fiți deliranți: în afară de câteva rare excepții de la metabolismul aurului, toate acestea nu se vor face în 2 zile (nici în 3, nici în 10!).
Adică, în afară de faptul că ești JIMMY sau orice alt copil mic binecuvântat, cetonemia ta nu va fi direct la 2,7 mmol/(CANONUL cetonemiei). Și este bine, de fapt, pentru că pentru majoritatea dintre noi, va urma un curs destul de clasic, care ar putea arăta astfel: