Ex usu vero quaerendum, mei no falli

quaerendum

Cel mai bun mod de a rămâne în formă

Cel puțin treizeci de minute de exerciții pe zi, asociate cu o dietă echilibrată, sunt ideale pentru îmbunătățirea stării fizice, menținerea tonusului muscular bun, flexibilitate și echilibru, dar și pentru prevenirea diabetului, precum și a bolilor. Acestea ajută la lupta împotriva supraponderalității și limitează riscul de fracturi datorate osteoporozei, deoarece contribuie la conservarea capitalului osos.

Cum să mențineți activitate fizică regulată ?

Viața de zi cu zi ne oferă multe oportunități de a face mișcare, la fel de bine le-am putea lua! Deci, puteți stabili obiective care credeți că pot fi atinse și să vă țineți de ele în ritmul propriu, fără să vă strângeți prea mult. Este minunat pentru moral. Și pentru a vă motiva mai mult și în timp, puteți planifica activități cu prietenii, de exemplu, una sau două sesiuni de aquagym care vă vor permite să vă construiți ușor mușchii (corpul fiind purtat de apă), fără a simți vreodată nici cea mai mică rigiditate . Și, mai mult decât intensitatea efortului, regularitatea este benefică. Mai bine să „mutați” 10 la 30 de minute în fiecare zi decât 3 ore o dată pe săptămână. Această regularitate ar trebui căutată și dacă practicați un sport care se distinge de activitatea fizică printr-un efort mai susținut.