Excesul de greutate - Când a început? Sincer - Stiftung Warentest
conţinut
Când vine vorba de indicele de masă corporală (IMC), fiecare al doilea cetățean german cântărește prea mult. Câteva kilograme în plus nu este o dramă. Devine periculos doar atunci când IMC depășește 30. Apoi, problemele de sănătate amenință. test spune ce funcționează cel mai bine împotriva slăninii.
Fiecare al doilea cetățean german cântărește prea mult. Acesta este rezultatul noului studiu național privind consumul, un sondaj la nivel național privind situația nutrițională a adolescenților și adulților. Indicele de masă corporală (IMC) este utilizat ca etalon. Văzute în acest fel, Brad Pitt și George Clooney ar trebui să slăbească. Deoarece greutatea ideală sub marca IMC de 25 - conform rapoartelor presei - nici nu le cântărește. Orice lucru de mai sus se consideră cel puțin ușor supraponderal.
Probleme de la o valoare IMC de 30
Dar câteva kilograme prea mult nu este o dramă. De obicei, medicii o văd așa: Dacă aveți un IMC sub 30, ar trebui să vă slăbiți dacă aveți probleme de sănătate. Probleme mari amenință cu valori peste 30, adică cu supraponderalitate semnificativă (obezitate). Unii medici cer chiar companiilor de asigurări de sănătate să recunoască obezitatea în sine și nu numai daunele secundare ca boală care necesită tratament. Studiul național privind consumul a înregistrat un IMC de peste 30 la fiecare al cincilea cetățean german. Apoi cel târziu ar trebui să fie: Să mergem după slănină. Pentru un bărbat înalt de șase picioare, acesta ar fi cazul dacă cântărește peste 150 de kilograme. Cu 10 kilograme mai puțin, ar avea un IMC de 27.
Distribuția grăsimii și sănătatea
IMC este doar un indicator pentru evaluarea greutății corporale. El o pune în raport cu mărimea corpului. Problema: Nu numai prea multe tampoane de grăsime, ci și mușchii bine antrenați pot duce la valori mai mari ale IMC. Cu toate acestea, studiile arată că distribuția grăsimilor joacă un rol major în sănătate: grăsimea care se colectează în jurul mijlocului corpului și, prin urmare, și în cavitatea abdominală este de-a dreptul infecțioasă. Produce substanțe mesager care ajung direct de la celulele adipoase la celulele vecine și provoacă inflamații cronice precum diabetul.
Pierderea în greutate reduce riscurile pentru sănătate
Cel mai bun antidot este să slăbești. Fiecare kilogram mai puțin reduce riscul. Vestea bună: grăsimea abdominală poate fi redusă relativ repede. Cu cinci până la zece procente mai puțin greutatea corporală își reduce de obicei volumul cu o treime. Vestea proastă: de-a lungul anilor, slănina se acumulează, mai ales în jurul taliei.
Forma mărului este mai riscantă decât forma para
Grăsimea abundentă în jurul mijlocului corpului este un fenomen tipic masculin, cunoscut și sub numele de burta de bere sau forma mărului. Forma de pere determinată genetic este de obicei feminină: talie mai îngustă, șolduri largi. Cu o astfel de cifră, femeile sunt mai puțin expuse riscului cardiovascular de a fi supraponderale decât bărbații.
bacsis: Atâta timp cât vă simțiți confortabil, câteva kilograme în plus nu vă vor face rău. Cu toate acestea, dacă pierderea în greutate este la ordinea zilei, doar lentoarea va duce la un succes durabil. Pentru a topi un kilogram de grăsime, trebuie să economisiți aproximativ 7.500 de kilocalorii. Cu alte cuvinte, cu 500 de calorii mai puțin pe zi, veți pierde aproximativ o kilogramă în fiecare săptămână.