Excesul de greutate după vacanță (pierde în greutate)
Bună ziua, înainte de vacanța de vară eram pe punctul de a fi supraponderal, dar am îngrășat 15 kg în timpul vacanței! (De la 67 kg la 82 kg, 1,72 înălțime, m, 15 ani) Cum pot scăpa de aceste kilograme într-un mod sănătos.
5 răspunsuri
15kg . misto. dar știu despre mine. dar ai lăsat-o deja să meargă foarte bine. ceea ce este cel mai greu, ceea ce nu mă pot descurca niciodată, este schimbarea de a mânca din nou normal. Adică este distractiv și are un gust bun, iar stomacul se obișnuiește cu cantitățile. Întoarcerea asta este foarte dificilă. dar fotografia nu arată atât de rău. de fapt încă normal. în orice caz, nu după 10 kg supraponderal pe care îl aveți acum. dar, pe de altă parte, nu trebuie să vă întoarceți la 67, dar este suficient dacă aveți 72-75 kg pentru a fi în continuare în intervalul normal. iar dacă nu te deranjează, 82 nu sunt cu siguranță nici o problemă din punct de vedere al sănătății. Dar nu devine mai puțin cu timpul. Pe de altă parte, vă puteți mângâia că celălalt cântărește mai mult la 12 decât acum.
Doamne, cum reușești să mănânci atât de plin. faceți sport, mâncați carbohidrați sănătoși, cu conținut scăzut de carbohidrați, mai multe fructe, legume și salată, fără dulciuri. este necesară disciplina.
Nebun cât de grasă te îngrășezi în vacanță. Fotografia arată că aveți deja un inel mic de grăsime în jurul taliei și că sunteți destul de supraponderal. Nu veți scăpa de ceea ce probabil ați câștigat rapid în vacanță prin puțină mișcare și o alimentație deficitară. Pentru tine, asta înseamnă muncă și sport.
Asigurați-vă că ardeți mai multe calorii pe zi decât mâncați (numit deficit de calorii). Puteți mânca cam orice doriți. Trebuie doar să numeri caloriile. Termenul este, de asemenea, foarte ușor de google;)
În mod ideal, combinați totul cu un exercițiu (de forță și/sau rezistență), iar kilogramele scad
Studioul de fitness reglementează, pentru noi cei mai buni mfitfit de 15 ani, cântărea 1,65 m 70 kg și acum cântărește 1,82 m 78 kg și sunt chiar puțin mai puternic decât alții, așa că credeți-mă mai bine studiul de nutriție și fitness într-o combinație te salvează
întrebări similare
Am vrut să întreb ce fel de portbagaje sunt potrivite pentru persoanele care sunt supraponderale. Vreau să merg la piscina în aer liber cu prietenii mei săptămâna viitoare, dar trunchiurile mele actuale de înot sunt prea mici pentru că m-am îngrășat recent. Sunt bărbat, 15 ani, 1,72 înălțime și cântăresc aproximativ 95 de kilograme.
Bună ziua, m-am dus din nou la medic astăzi împreună cu cei doi fii ai mei și încă o dezamăgire. Fiul meu mai mare (16 ani) cântărea 82,5 kg la 1,78 m în februarie și amândoi am fost de acord că trebuie redus ceva. Fiul meu a muncit din greu asupra sa, a obiceiurilor sale alimentare și a activității sale și am avut o senzație foarte bună că a slăbit câteva kilograme. Cât de greșit ar trebui să mă înșel! În ultimele luni câștigase 2,5 kg! Și nu numai asta: fiul meu (1,60 m, 68 kg), care era deja foarte supraponderal, câștigase 7 kg de la ultima cântărire din decembrie. Cum se poate întâmpla asta când am încercat cu toții atât de mult.
Hei, am 15 ani, 1,50 m înălțime și cântăresc 56 kg. Am suferit de anorexie timp de un an, m-am înfometat până la 27 kg. Mă simt mai bine acum și asta a trecut acum un an. În acest timp am câștigat mult și sunt acum pe punctul de a fi supraponderal. Acum vreau să slăbesc din nou câteva kilograme (desigur, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice, fără înfometare) și am vrut să întreb cât durează 10 kilograme.
mulțumesc anticipat
Am luat 13 kg în perioada sărbătorilor. Am 13 ani (băiat) și am fost întotdeauna grasă, am cântărit 54 kg pe 154 cm, iar acum cântăresc 67 kg pe 157 cm, chiar dacă medicul spune că ar trebui să cântăresc 45 kg. Nu mă deranjează să fiu atât de grasă, dar am devenit mult mai lent și nesportiv și la lecții de înot. așa că am vrut să știu dacă acest nou 13 kg jz va face o mare diferență și dacă prietenii mei ar observa. IMC-ul meu este de 27,1, care este pentru un copil de 13 ani foarte supraponderal. Nu fac niciun sport (doar la școală, dar am un 4), așa că voi pune mai multă greutate în câteva zile? Și prietenii mei vor observa/vor avea prietenii mei observați că am câștigat mult.
Buna ziua, din pacate am ingrasat 4 kg peste iarna si acum cantaresc in jur de 67 kg la 176 cm. Știu că nu sunt supraponderal, dar aș vrea să slăbesc din nou aproximativ 3 kg, mi-ar lua aproximativ 6 săptămâni. Dar am problema că mă simt total inconfortabil în acest moment și mă găsesc foarte grasă, mai ales lângă toate celelalte fete subțiri. Ce vrei să spui cu toții? Ar trebui să slăbesc puțin mai mult? Și poate că sunt puțin mai dolofan? Am 17 ani. Lolasters
Am mâncat mult (din stres din cauza diplomei de liceu) și acum am îngrășat 7 kg în 5 zile:( Dacă pierzi kilograme pe care le-ai câștigat rapid, pierzi mai repede?
Buna ziua, vreau sa slabesc 10 kg in vacanta de vara. Am 1,75 m înălțime și în prezent cântăresc 72 kg, ceea ce este aproape de a fi supraponderal.
Există unele dintre voi cu experiență? Oricum, vreau să încerc totul, cu excepția dietelor extreme. spune cum ai slăbit? Sau doar dați sfaturi, vă mulțumesc!
Bună ziua tuturor, sunt supraponderal de mult timp și trebuie și vreau să slăbesc cel puțin 15 kg! Am 94 kg, am 13 ani și am 175 cm înălțime. Mi-am imaginat ca vacanța de vară să fie foarte bună pentru că nu voi avea atât de mult stres cu școala. Îmi puteți spune câteva sporturi și alimente? PS: doar răspunsuri serioase. LG
Am fost în vacanță săptămâna trecută, m-am mâncat bine, acum sunt cu 5 kg mai greu, dar nu văd nicio schimbare, doar că am stomacul plin etc.
Mă neliniștește că sunt supraponderal acum. Ce ar putea fi asta? înălțime: 180 kg: 87