Excesul de greutate - este acolo
Oh, problema asta cu greutatea ... se pare că în ultima vreme s-a mutat la categoria problemelor mondiale. Și bine, problemele obezității evidente ar fi atât de aprig dezbătute, dar în societatea modernă perfecționistă tindem să mergem până la absurd și să căutăm „excesul” în care natura a conceput în mod clar un optim.
Este cu adevărat posibil să luăm în considerare în mod serios o fată „grasă” care are 170 cm înălțime și cântărește 65 kg, sau mai ales o fată sub optzeci de metri și 70 kg? Dar după ce citești reviste și forumuri pentru femei, ești îngrozit de gemetele și plângerile fetelor și femeilor - și nu atât numărul (care trebuie să fie impresionant), cât și conținutul. Ai impresia că fiecare secundă este ocupată cu noi, iar unul din trei ar fi trebuit să fie sugrumat cu mult timp în urmă - conform „standardelor de frumusețe” care au ieșit de pe podium.
Deși cumva pierdem din vedere faptul că femeile nu sunt solicitate pe podium, ci mai degrabă păpuși. Deci, este la fel de neglijent să transferați aceste dimensiuni ale modelului către jumătatea echitabilă a masei, ca, de exemplu, să abordați parametrii industriei auto de masă cu standardele mașinilor de curse: este la fel ca și compararea fierbinte cu verde. Deci oamenii devin nervoși pentru că - să nu uităm - avem toate constituții diferite și trei femei tinere cu aceeași greutate, dar compoziția diferită (astenică, normostenică și picnic) arată foarte diferit.
Conform tipului de constituție Oamenii sunt împărțiți în astenici, normostenici (cu un subtip de atletism) și picnicuri. Suporturile corpului astenic au oase subțiri, brațe și picioare lungi și subțiri și o masă musculară scăzută. Picnicele, pe de altă parte, au un os larg, un „articol puternic”, care este adesea îndesat și impresionant. Noromosteniki, așa cum sugerează și numele, este undeva la mijloc: aveți o masă medie a oaselor și a mușchilor, care este de obicei proporțională cu fizicul dumneavoastră. Proprietarii musculaturii bine dezvoltate, fetele și băieții sportivi sunt sportivi.
Cum să aflați tipul de constituție? Cel mai simplu mod: apucați încheietura mâinii cu degetele celeilalte mâini. Dacă nu ați putea face acest lucru, vă sugerează un corp larg de os și picnic. Când degetele se unesc cap la cap, este un adaos normostenic. Dacă încheietura mâinii atârnă liber în inel de la degetele mâinii a doua, oasele tale sunt subțiri și acesta este de tip astenic. Ei bine, căutați în oglindă pentru asigurare - deoarece metoda descrisă este potrivită pentru persoanele cu lungimi standard ale degetelor.
Următorul este următorul, dar nu ultimul, factor: Vârstă. După cum știți, cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât cântărește mai mult. Acest lucru se datorează inevitabilă încetinire a metabolismului legată de vârstă, cu o schimbare a fondului hormonal, cu mulți factori. Deci, nu încercați să vă încadrați în aceeași rochie „test” la fiecare 5 ani - care este reală la 15 ani și nerealistă la 35 de ani (cu excepția rarelor ocazii în care o fată, dimpotrivă, era plină de furtuni hormonale adolescente, dar apoi fondul hormonal a revenit treptat la normal și, odată cu acesta, greutatea.
În plus, există o nuanță precum musculatura slabă - mușchii cântăresc mult mai mult grăsime. Când o fată a dezvoltat mușchi (după exerciții), cântărește cu câteva kilograme mai mult decât o prietenă de același volum și dimensiune, dar cu un corp neinstruit.
Și fetele uită adesea că un proprietar cu dimensiunea sânului în orice caz cântărește cu 3-4 kg mai puțin decât un proprietar fericit cu un al patrulea și chiar mai mult, un proprietar cu un vis de sân cu a cincea dimensiune: Un astfel de „vis” cântărește nu mai puțin mai mult de 5-7 kg
Și mai presus de toate: fetelor, toată lumea a uitat deja că principalul criteriu pentru frumusețe nu este greutatea, ci proporții armonioase ? Da, da, nu este vorba de kilograme și centimetri, este vorba de linii netede și combinații armonioase. Ochiul uman nu este un scaner, nu percepe indicatori individuali, ci armonie. Și armonie (dacă traduceți Bulgakov) - este ori acolo sau nu.
Pentru a afla dacă este timpul să trageți alarma, este util să aveți Indicele de masa corporala a calcula. Nu e greu. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă cunoașteți înălțimea și greutatea inițială, care apoi se transformă într-un IMC (indicele de masă corporală).
Numara Al lor: IMC = greutate (kg)/dimensiune (m²) .
Dacă rezultatul este mai mic de 19,8, ești o femeie slabă.
dacă este în intervalul 19,8 - 26,0 - o femeie de înălțime medie;
dacă indicele este peste 26 - o femeie cu fizic obez.
Exemple:
1. Înălțime - 1,80 cm, greutate - 50 kg, IMC = 50/(1,80) 2 = 50/3, 24 = 15, 4
2. Înălțime - 1,70 cm, greutate - 65 kg, IMC = b5/(1,70) 2 = 65/2, 89 = 22,5
3. Înălțime - 1,60 cm, greutate - 65 kg, IMC = b5/(1,65) 2 = 65/2,65 = 24,5
4. Înălțime - 1,70 cm, greutate - 85 kg, IMC = 85/(1,70) 2 = 85/2, 89 = 29, 4
Deci, după cum putem vedea, primul exemplu nu este despre fizic, ci despre scăderea corpului: greutatea corporală este în mod clar insuficientă (apropo, acest tip de greutate corporală este binevenit în activitatea de modelare și este frumusețile întregului Lumea care se străduiește pentru asta și o pierde din vedere) că, cu o astfel de masă corporală, ciclul menstrual este perturbat sau chiar oprit complet, toate sistemele corpului suferă de nervi și circulație și cu un deficit de masă lung și grav, modificările sunt deja ireversibile).
Exemplele 2 și 3 sunt opțiuni standard. Dacă doriți, puteți măcina părți individuale ale corpului care nu se potrivesc prea mult proprietarului lor, dar punctul de măcinare nu trebuie să fie măcinat la zero. Asta înseamnă - oprirea la timp la IMC dorit = limita 19: Dacă mai puțin - de ce ar trebui să slăbești?
Exemplul 4 este atunci când vine momentul să devii serios cu privire la sănătatea ta: există în mod clar obezitate și trebuie să faci ceva în acest sens. Fiecare kilogram suplimentar pe măsură ce îmbătrânești creează mai multe probleme: osteoporoză, hipertensiune arterială, diabet, boli cardiovasculare - și aceasta nu este întreaga listă. Părinții ar trebui, de asemenea, să fie atenți la greutatea copiilor lor: copiii nu se înalță extrem de mult, iar dieta lor trebuie monitorizată cu atenție, mai ales cu abundența actuală de dulciuri și fast-food-uri. Nu puteți ridiculiza un copil, acesta va deveni conștient pentru viață: chiar dacă problemele dispar, complexele rămân. Dar controlul dietei și exercițiile fizice - atât. Nimeni nu a slăbit prin cuvinte sau fapte - tot timpul.
Atenție: dacă greutatea nu pierde nimic, există probleme cu metabolismul sau cu fondul hormonal. Asigurați-vă că contactați specialiști: sportul și nutriția sunt neputincioși aici.
Într-un cuvânt, tratați-vă corpul cu grijă și dragoste și vă va plăti la fel!