Excesul de greutate și obezitatea la copii Când grăsimea bebelușilor devine o preocupare - Schweizer Illustrierte
Când devine grăsimea copiilor nesănătoasă la copii?
Copilul meu va deveni supraponderal dacă nu mănâncă legume? Este zaharul diavolului? Și când mânerele dragostei nu mai sunt drăguțe, ci o problemă? Expertul în obezitate Bettina Isenschmid clarifică cele mai importante întrebări.
Câte rulouri de burtă sunt încă sănătoase la copii?
Dnă Isenschmid, câți copii din Elveția sunt supraponderali?
Fiecare al șaselea copil din Elveția este supraponderal și unul din doisprezece este obez. Ne situăm astfel într-o poziție puțin mai bună decât țările înconjurătoare. Cu toate acestea, numărul tinde să crească din nou, în special în centrele urbane și în rândul copiilor de vârstă școlară superioară. Acest lucru arată că este o problemă cronică de la care trebuie să fim atenți. În trecut, supraponderalitatea era mai răspândită în clasa inferioară și în rândul populației rurale. Astăzi toate părțile populației sunt afectate. Cu toate acestea, familiile mai puțin educate și cu migrație sunt mai des afectate.
Cât timp este încă normală grăsimea pentru bebeluși - sau altfel spus: când trebuie să acționeze părinții?
În primele șase luni de viață, bebelușii au nevoie de un strat suficient de grăsime sub piele pentru izolare și protecție. Ar trebui să aruncați o privire mai atentă cel mai târziu de la vârsta de doi ani, când copiii încep să meargă. Greutatea la această vârstă este un bun predictor al maturității. De aceea nu ar trebui să priviți și să respingeți puful ca grăsime pentru bebeluși. De asemenea, este important să nu stoarceți libertatea de mișcare pe care o prezintă copiii la această vârstă și, de exemplu, să nu-i conduceți constant în mașină. Dezvoltarea creierului beneficiază, de asemenea, de mișcare.
Care este factorul declanșator al obezității la copii?
Este o întrebare de bilanț: dacă ingerăm în mod constant mai mult decât consumăm, atunci devenim supraponderali. De aceea este foarte important să faci suficient exercițiu și o dietă adaptată nevoilor tale. Genetica reprezintă aproximativ 50% din constelația cauzală. Dar asta nu ar trebui să ducă la simpla supunere la soarta ta - dimpotrivă! Nu ar trebui să creați un mediu nefavorabil pentru o poziție de plecare nefavorabilă. Mai ales atunci când există probleme cu obezitatea în familie, ar trebui să observăm creșterea și greutatea copiilor într-un stadiu incipient.
„Întrebați-vă propriul comportament alimentar și exercițiu și nu delegați această sarcină școlii sau specialiștilor.”
Care sunt consecințele asupra sănătății ale supraponderabilității?
Cu cât copilul devine mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea ca starea să persiste până la maturitate. Consecințele fizice includ boli cardiovasculare, tulburări ale metabolismului lipidic, diabet de tip II, anumite tipuri de cancer, gută și tulburări de fertilitate. Copiii obezi dezvoltă malpoziții ale scheletului, ceea ce poate duce ulterior la probleme articulare. Nu trebuie uitate efectele psihologice și sociale. Obezitatea duce la incertitudine și anxietate, ceea ce poate duce la depresie și suiciditate. Hărțuirea și marginalizarea sunt, de asemenea, foarte dure pentru copii. La vârsta adultă, persoanele supraponderale sunt dezavantajate atunci când caută locuri de muncă și parteneri.
Părinții trebuie să se învinovățească reciproc dacă copilul lor este supraponderal?
Acuzările sunt inutile, tind să împiedice părinții să caute ajutor din timp și apoi să rămână singuri cu grijile lor. Dar este așa: cu cât copilul este mai mic, cu atât influența părinților este mai mare. Este nevoie de o linie clară, de rezistență și, mai ales, de un bun exemplu. Copiii sunt buni privitori. Observați când oamenii se ceartă mai întâi despre legumele de la masa de luat masa și apoi părinții mănâncă praline în fața televizorului. Pare neverosimil. Așadar, pune telefonul mobil departe și concentrează-te pe masă. Mâncați în familie - pe scurt: puneți la îndoială propriul comportament alimentar și de exercițiu și nu delegați această sarcină școlii sau experților.
Cum să pui un copil la dietă?
Deloc. Un copil care este încă în creștere nu ar trebui să fie supus niciunei diete, cu excepția cazurilor de obezitate foarte extreme. Deoarece dacă primește mai puțini nutrienți decât este necesar, se poate opri creșterea și o insuficiență de organe importante. Mai degrabă, întreaga familie ar trebui să meargă mai departe și să lase mai întâi ceea ce nici unul dintre membrii familiei nu are nevoie cu adevărat: un desert zilnic, gustări nesănătoase sau băuturi dulci, de exemplu. Atunci multe sunt deja făcute.
Bettina Isenschmid este medic șef la Centrul de competență pentru obezitate, comportament alimentar și sănătate mintală KEA de la spitalul Zofingen. Ea are doi copii mari și un nepot.
E suficient?
Următorul pas este să analizăm modul în care sunt compuse mesele. De exemplu, există un exces de grăsime? Mulți oameni nu mai pot evalua corect acest lucru. De exemplu, mezelurile sunt pe jumătate alcătuite din grăsimi. Nici cu Cervelat nu este mai bine. Brânza este, de asemenea, în primul rând o sursă de grăsime, chiar dacă oferă și proteine importante pentru creștere. Practic, dieta elvețiană este foarte grea în carbohidrați. Aproape că nu există proteine într-o farfurie de spaghete cu pesto. Cu cât un copil devine mai autonom, cu atât este mai probabil să cumpere lucruri pentru sine. Și acolo suntem cel mai târziu în rolul industriei alimentare, care contracarează măsurile noastre preventive cu mesajele lor publicitare.
Trebuie să-mi fac griji că copilul meu va deveni supraponderal dacă absolut nu vor să mănânce legume?
Nu neaparat. Este cazul în care corpul copilului primește ceea ce are nevoie și copilul dumneavoastră nu primește imediat un deficit de vitamine dacă mănâncă cartofi și carne doar o vreme. Așa-numita hrană naturală este uitată din ce în ce mai repede astăzi, deoarece copiii sunt expuși la influențe externe din ce în ce mai devreme. Gândiți-vă cum puteți prezenta legumele cu mai multă plăcere și nu insistați pe broccoli dacă copilul preferă să ciugulească morcovi. Copiilor nu le plac mai întâi substanțele amare. Ai doar legume mai dulci. Dar nu renunțați: palatul copilului trebuie să se obișnuiască cu gusturi noi. Copiii trebuie să încerce unele lucruri de până la 21 de ori.
Ce fac dacă copilul meu este supraponderal, dar în mod constant flămând?
Nevoile noastre nutriționale sunt de obicei acoperite cu trei mese principale pe zi. După aceea nu trebuie decât să mănânci. Deci, gândiți-vă dacă copilul dumneavoastră este într-adevăr flămând și așteptați douăzeci de minute înainte de a reacționa. Există mulți factori psihosociali care pot face copilul să pară flămând. Se plictisește? A văzut doar o reclamă? Sau tocmai ai ciugulit ceva singur? Mâncarea stimulează sistemul de recompensare și, prin urmare, are adesea motive emoționale, de exemplu durerea la școală.
"Este important să faceți dimensiunea porțiilor prietenoase cu copiii, să limitați în mod clar masa și să eliminați întotdeauna resturile și dulciurile."
Pot să spun nu când copilul meu vrea să mănânce mai mult?
Copiii trebuie cu siguranță să învețe în timp să-și simtă saturația pentru ei înșiși. Deoarece mâncarea are și un gust bun și este adesea consumată pentru a face față emoțiilor, părinții nu pot evita stabilirea limitelor, uneori spunând un nu strict. Condiția prealabilă este, desigur, ca și părinții înșiși să respecte aceste limite. Este important să faceți dimensiunea porțiilor potrivite pentru copii, să limitați în mod clar masa și să eliminați întotdeauna resturile și dulciurile. Dacă copilul continuă să ceară mâncare, distragerea atenției prin alte activități și, mai presus de toate, petrecerea timpului împreună ajută, aceasta este mâncarea sufletului!
Cum faceți față diferitelor nevoi din familie? De exemplu: fiul mănâncă ca o secerătoare și rămâne subțire, fiica își pune repede kilogramele?
Pregătiți un meniu sănătos, echilibrat pentru toată lumea, dacă este posibil fără băuturi dulci și zahăr adăugat sub formă de dulciuri. Alegeți și produse cu un nivel mai scăzut de grăsimi. Dacă este posibil, gătește pentru tine și lasă copiii să ajute, astfel încât să dezvolte o relație bună cu mâncarea și ingredientele sale. Practic, părinții decid ce este pe masă, iar copiii aleg cât de mult să mănânce. Această regulă simplă poate fi utilizată și pentru a satisface diferite nevoi în ceea ce privește vârsta, creșterea, activitatea fizică și apetitul individual.
Cum ne va afecta criza Corona greutatea?
Sunt curios și despre asta! Impresia mea este că blocarea a fost destul de dăunătoare. Oamenii au mâncat mai des și s-au urcat în mașină mai des decât în tren. O situație inițială este accentuată într-o situație de criză. Asta înseamnă: oricine care era deja atletic înainte a făcut probabil mai multe sporturi. Cei care erau leneși înainte, acum s-au mișcat și mai puțin. Nu reacționăm complet nou la crize, ci mai ales ne ținem de strategiile noastre obișnuite.
Puteți găsi sfaturi utile și asistență pe tema supraponderalității la copii pe pagina de pornire a Asociației profesionale pentru obezitate la copii și adolescenți (AKJ).