Exemplu de dietă corectă - pagina 11 - forum culturism
Mesaj de Fugit »15 iunie 2012, 07:07
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Fugit »15 iunie 2012, 15:27
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Fugit »15 iunie 2012, 16:17
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Fugit »15 iunie 2012, ora 17:04
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Fugit »16 iunie 2012, 01:27
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Mistraldor »25 iunie 2012, 13:21
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Piatra44 »25 iunie 2012, ora 14:16
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de dredg »26 iunie 2012, ora 22:20
kebabul. oula!
Prin urmare, pentru meniul complet, ajungeți la aproximativ 1350 de calorii (Kcal). Când știm că media zilnică trebuie să fie de 2000 de calorii (Kcal), la fel de mult de spus că tocmai ați mâncat mai multe calorii decât media.
- Aproximativ 400 de calorii (Kcal) pentru pâinea Kebabului tău.
- Aproximativ 100 de calorii (Kcal) pentru sosul de kebab (maioneză, harissa, sos alb)
- Aproximativ 300 de calorii (Kcal) pentru carnea de Kebab (carne de oaie).
- Adăugați la aceasta aproximativ 50 de calorii (Kcal) pentru legumele mici (salată, roșii, ceapă).
- Dacă doriți să adăugați cartofi prăjiți, numărați în jur de 400 de calorii (Kcal) de cartofi prăjiți (adesea foarte grași, deoarece sunt fierți cu o prăjire slabă).
- Un mic Fanta Orange pentru a însoți? 110 calorii (Kcal) pe cutie.
Obiectivul câștigului în masă este să mănânci mai multe calorii decât consumul tău propriu de energie, dar a mânca sănătos oferă mult mai puțină bătaie de cap în ceea ce privește secul viitor.
SMS-uri de la Cheick Kongo „nu renunțați mai ales”
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Piatra44 »27 iunie 2012, 02:33
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de egfman »27 iunie 2012, 16:32
Bună tuturor, sunt nou la culturism și trebuie să spun puțin pierdut.
Tocmai am văzut programul dvs. de dietă și trebuie să spun că unele puncte par greu de atins, permiteți-mi să explic.
Lucrez afară și, prin urmare, la prânz mănânc la restaurant și, prin urmare, prânzul pare greu de urmat, deoarece fiecare meniu se schimbă în funcție de zi și de restaurantul la care merg. Așa că îmi spun că dacă prefer mâncărurile fără sos cât mai mult posibil și carnea de pui sau carnea roșie este fezabilă (știind că nu puteam controla cantitățile) și în pateul de legume sau orezul sunt oferite în general ca acompaniament.
La micul dejun va fi bine, apoi la mesele de la 10am și 4pm pot lua un sandviș (pâine integrală) cu șuncă (am crezut că am înțeles că untul trebuie evitat?)
Apoi, pentru antrenamentul cu greutăți, o fac de obicei seara după masă (nu mai pot face asta până când fiicele mele nu sunt în pat) Nu mă deranjează dacă mă antrenez după masă și așa cum este descris dacă mi-e foame după Iau brânză de vaci.
Modul meu de viață și scurta explicație pe care tocmai le-am dat se pot adapta la câștigul efectiv de masă?.
vă mulțumesc anticipat.
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de egfman »27 iunie 2012, 21:21
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Piatra44 »28 iunie 2012, 08:12
Re: Exemplu de dietă corectă
Mesaj de Boktai »15 Iul 2012, 22:18