Exemplu de masă - Madame Danielle - Dieta și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo

Bună ziua, am decis să urmez dieta doamnei Danielle, (căreia îi mulțumesc că ne-a ajutat)

madame

Aș vrea să-mi spună cineva ce nu este în regulă. vă mulțumesc anticipat

58 kg - 24 de ani
162 cm

Dimineaţă:
Două felii de grâu integral organic speltați și pâine de secară

  • Pentru 80 g => 80 Kcal, 3,2 g proteine, 18,4 g carbohidrați, urme de lipide

Semințe de dovleac
  • Pentru 25 g => 72,5 Kcal, 4,5 g proteine, 1 g carbohidrați, 5,75 g lipide (inclusiv mici urme de grăsimi trans și omega)

Iaurt organic fără grăsimi
Lapte de soia ușor de vanilie
  • Pentru 250 ml => 110 Kcal, 7g proteine, 13g carbohidrați, 3g lipide (fără grăsimi trans și omega)

Compot de mere și afine fără adaos de zahăr
  • = practic numai carbohidrați

Total 412 Kcal și 18,7 g proteine ​​(23%), 53 g carbohidrați (66%), 8,75 lipide (12%)

Zmeură congelată

  • Pentru 140g => 45 Kcal, 1g proteine, 11g carbohidrați, urme de lipide

Iaurt fără grăsimi
  • Pentru 100g => 44 Kcal, 4,5g proteine, 4,9 carbohidrați, fără lipide