Exemplu de meniu pentru s; antrenează-te și slăbește

Publicat la 31.12.2008

exemplu

Unele puncte din meniu. idei de masă pentru sportiv. Exemplu de meniu zilnic pentru a slăbi prin antrenament. În acest articol, veți găsi un extras din cartea Nutriție sportivă, un meniu tipic pentru a slăbi în timp ce practicați activitate fizică.

Gândiți-vă că aportul de proteine ​​(1,2 până la 2 g/kg/zi) este relativ la greutatea corporală. Astfel, mărimea porțiilor de produse lactate, carne și pește va depinde de greutatea sportivului. Este bine să ne amintim că aportul de calorii variază de la 2.200 de calorii la peste 5.000 de calorii, ceea ce înseamnă că numărul și dimensiunea porțiilor, în general, și cea a amidonului, în special, pot fi definite doar cu precizie. Ca parte a unei urmări individuale -sus.