Exercitarea cu mahmureala - bună sau rea
Faceți sport în timpul mahmurelii? Aceasta poate fi o idee bună dacă aveți în vedere următoarele lucruri înainte și în timpul antrenamentului.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dilemă proastă: Ai petrecut toată noaptea și ai uitat complet că ai avut de fapt o întâlnire pentru antrenament a doua zi. Acum conștiința ta vinovată te chinuie și îți pui întrebarea: treci sau anulezi? În funcție de cât de rea este mahmureala ta, nu ar trebui să o folosești ca o scuză leneșă. O mică mișcare nu poate face rău, chiar dacă puteți simți totuși urmele nopții anterioare.
Să faci sport în timpul mahmurelii: cu siguranță ar trebui să fii atent la aceste lucruri
Ești capabil să faci un antrenament?
Aceasta este prima întrebare la care ar trebui să vă puneți și este destul de ușor de răspuns. Dacă aveți gura uscată când vă treziți, aveți o durere de cap nebună și vă simțiți rău, răspunsul este foarte clar: nu! O mahmureală proastă înseamnă că sunteți complet deshidratat de alcool. Exercitarea în această stare este de fapt foarte periculoasă. Mai bine să stați acasă, să vă odihniți și mai târziu să vă plimbați în aer curat. Mișcarea corpului este corectă, dar ar trebui să renunțați la antrenamentul flagrant din sala de sport cu aceste simptome de mahmureală.
Ce sport este în regulă cu mahmureala?
Dacă mahmureala ta nu este atât de rea și ai reușit să lupți cu un hohot ușor în cap, bând apă, ești suficient de apt să faci mișcare. Dar ce sporturi sunt potrivite pentru o alarmă de mahmureală? Un lucru este sigur, antrenamentul dvs. nu ar trebui să fie prea intens. Mai întâi începeți încet cu întinderea și apoi continuați cu o tură ușoară - asigurați-vă că sunteți bine încălzit. Exercițiul va ajuta corpul să scape de alcool. Cu toate acestea, nu ar trebui să cereți nicio performanță la nivel olimpic în acea zi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Totul se reduce la pregătirea potrivită
Înainte de a face mișcare în timp ce ești mahmur, ar trebui să dormi suficient. Șapte până la opt ore de somn vă asigură că sunteți în formă, ceea ce reduce riscul de rănire. De asemenea, ar trebui să beți suficient înainte și în timpul antrenamentului pentru a adăuga mai multă apă în corp. Cel mai bun lucru de făcut este să beți un litru înainte de culcare pentru a vă trezi în mod rezonabil. Când ajungi la sală, nu ai cum să-ți fie sete! La fel de important este să aveți ceva în stomac. Poate nu resturile de pizza rece de aseară, ci mai degrabă fructe sau o cereală ușoară.
Ce să mănânci după un antrenament mahmureală
Dacă ați parcurs sesiunea de gimnastică, probabil că vă va fi foame în curând. Dar, în loc să mestecați ceva cu adevărat gras ca recompensă, ar trebui să mâncați mai degrabă ceva ușor pentru a nu vă împovăra digestia. La urma urmei, corpul tău este încă în modul de detoxifiere și merită puțină odihnă pentru asta.