Exercitarea în timpul sarcinii toate sfaturile specialiștilor - REFLEX OSTEO

sarcinii

Se recomandă practicarea sportului în timpul sarcinii: descoperiți sfaturile profesioniștilor din domeniul sănătății din acest articol (medic, osteopat, moașă și nutriționist).

Exercitarea ca gravidă este o activitate care - cu acordul ginecologului dumneavoastră și cu măsurile de precauție necesare - este de mare beneficiu pentru corpul dumneavoastră. Exercițiul în timpul sarcinii este, de asemenea, minunat pentru a vă menține copilul sănătos. Studiile universitare arată: exercițiile fizice în timpul sarcinii nu sunt doar sigure, ci pot ajuta la scăderea frecvenței cezariei.

Potrivit unui raport transmis de Înalta Autoritate pentru Sănătate, este posibilă începerea sau continuarea activității sportive moderate în timpul sarcinii.

Cu toate acestea, „femeile însărcinate ar trebui să fie avertizate cu privire la pericolele potențiale ale anumitor sporturi, cum ar fi sporturile de contact, sporturile violente și jocul puternic cu rachete, care pot provoca traume la nivelul abdomenului, căderilor și corpului. Stres prea mare la nivelul articulațiilor. "

Care sunt beneficiile exercițiilor fizice în timpul sarcinii ?

Iată câteva avantaje pentru viitoarea mamă:

  • Calorii arse
  • Sentiment de bine
  • Producția de endorfine
  • Îmbunătățirea circulației sângelui
  • Toleranță crescută la durere în timpul sarcinii și nașterii

În plus, practicarea sportului în timpul sarcinii poate reduce riscul de diabet și cezariană, excesul de greutate și durerile de spate. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a evita cele mai frecvente afecțiuni, cum ar fi crampe, umflături și vene varicoase. Sportul în timpul sarcinii este benefic și pentru bebeluș. Sportul îi aduce mai multă vitalitate, o mai bună dezvoltare a organelor senzoriale, o oxigenare mai mare, precum și un sentiment de bunăstare (datorită endorfinelor) și o activitate cardiovasculară îmbunătățită.

Opinia osteopatului

Așa cum spune Agnès Rozenberg, moașă osteopatică certificată de stat:

„Trebuie să încurajăm femeile însărcinate care nu prezintă un risc de sarcină să aibă activitate fizică moderată și regulată. Această activitate este aerobă (discuția este posibilă în timpul exercițiilor fizice, de exemplu), iar întărirea musculară este compatibilă. Sportul practicat în timpul sarcinii ar trebui să fie în afara obiectivelor de performanță sau de competiție. Activitățile alese sunt cele în care riscul pierderii echilibrului sau traumei este mai mic. Sportul îmbunătățește somnul și stima de sine printr-un sentiment de realizare și control al unei activități. Vă permite să experimentați mai bine modificările corpului asociate sarcinii, reduce oboseala și anxietatea. "

Bebeluș și femeie însărcinată care practică sport ?

În timpul sarcinii, trebuie să opriți imediat exercițiile fizice dacă aveți oboseală, dureri pectorale, contracții uterine persistente, scurgeri sau dureri abdominale severe. Există, de asemenea, sporturi care nu sunt recomandate în timpul sarcinii.

Acestea se încadrează în trei mari categorii: sporturi de rezistență, sporturi de contact și sporturi montane. Aceste sporturi trebuie evitate, deoarece aceste activități provoacă agitare destul de puternică sau necesită mișcări bruște. Printre acestea se numără:

  • Alergare
  • Kung Fu
  • Ciclism
  • Canotaj
  • Patinaj

Sporturi montane:

  • Schi
  • Săniuş
  • Alpinism