Exercitarea regulată în același timp ajută la menținerea greutății; Blog de nutriție pentru sănătate
Exercițiul regulat în același timp ajută la menținerea greutății
Dorința de a pierde în greutate din motive de sănătate sau de a menține o greutate sănătoasă este o rezoluție demnă.
Pentru a realiza acest lucru, există diferite rețete de adaptat, iar activitatea fizică este o parte integrantă a obiceiurilor sănătoase care nu trebuie neglijate.
Beneficiile exercițiilor fizice sunt multe, indiferent de vârstă. În plus, în funcție de practică și regularitate, efectele pot fi foarte variabile.
Exerciții regulate pentru a menține greutatea scăzută
Un studiu publicat pe 3 iulie 2019 în revista Obesity a dezvăluit un fapt important care ar putea ajuta mulți oameni.
Într-adevăr, pierderea în greutate este foarte dificilă și păstrarea acesteia poate fi și mai dificilă. Și acest studiu arată că activitatea fizică în aproximativ aceeași oră și în aceeași zi a săptămânii este benefică.
Cercetătorii au analizat un grup de 375 de persoane care nu numai că au slăbit mult (în medie peste 80 de lire sterline), dar au reușit, de asemenea, să păstreze aceste kilograme pierdute mai mult de șapte ani în medie, deoarece au exercitat cel puțin de două ori pe săptămână.
Coerență pentru victorie
Șaizeci și opt la sută dintre participanții la acest studiu s-au exercitat simultan în același timp, câteva zile pe săptămână, în timp ce restul participanților și-au schimbat durata antrenamentelor pe parcursul unei săptămâni.
Grupul care a făcut mișcare în același timp de la săptămână la săptămână a înregistrat mai multe exerciții și a petrecut mai mult timp pe săptămână exerciții decât persoanele cu timpi de antrenament variați.
„Exercitarea constantă în același moment al zilei, indiferent de ora din zi, ar putea fi de ajutor în construirea unui obicei al activității fizice și promovarea nivelurilor ridicate de activitate fizică”, spun autorii.
Toți participanții la studiu au făcut parte dintr-o cohortă de scădere în greutate concepută pentru a colecta date despre caracteristicile și comportamentele persoanelor care au pierdut în greutate cu succes și au ținut-o departe.
Pentru a determina rolul pe care l-ar fi putut juca timpul de exercițiu în succesul lor, cercetătorii au analizat sondajele privind obiceiurile de antrenament pe care participanții le-au completat atunci când s-au alăturat studiului.
Cercetătorii au numărat participanții ca fiind persoane cu durate de antrenament consistente dacă au raportat că mai mult de jumătate din antrenamentele lor într-o săptămână obișnuită au căzut într-unul din cele patru ferestre: dimineața devreme, între orele 4:00 și 8:59 dimineața târziu, de la 9 la 11:59 după-amiaza de la 12 la 16:59 seara de la 17 la 15:59.
Restul participanților au fost considerați utilizatori inconsecvenți atunci când vine vorba de programul lor de antrenament, dacă s-au antrenat în diferite momente ale săptămânii.
Rezultate care să ne ghideze în alegerile noastre
Datorită tuturor datelor, autorii găsesc diferite puncte interesante.